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胡萝卜禁忌人群（胡萝卜不能和什么一起吃）

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柳州育儿博主

原创内容来源：天鹅到家时间：2023-01-30 20:09:01 阅读() 收藏：57 分享：54 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

年轻的父母易犯一些不正确的事情，倒并不是斥责，只不过是对于这一现况来强调一些问题罢了。此次就关键说说有关婴幼儿的健身运动对其将来的成长发育的关键功效。下面小朗育儿网给大家了解一下关于胡萝卜禁忌人群的内容。

胡萝卜是一种常见的蔬菜，常熟食，也可以当做水果生吃，它的营养价值也不低，天天吃胡萝卜有什么坏处呢？

天天吃胡萝卜的坏处

胡萝卜禁忌人群

1.减肥者需控制胡萝卜摄入

对于一些严格要求自己的减肥者而言，每一餐的热量以及脂肪、蛋白质、碳水化合物的比例也要严格控制的。而胡萝卜属于植物根茎类食物，每100克胡萝卜含有碳水化合物9.58克，属于减肥者需要控制摄入量的食物，如果无节制的吃胡萝卜，会造成碳水化合物摄入超标。

2.胡萝卜素摄入过量者

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内还能够部分转化为维生素A。而一些人吃了过多的胡萝卜素、维生素A补剂或者食物，就容易造成胡萝卜素、维生素A摄入过量，这时候要避免吃含有胡萝卜素和维生素A 的食物，包括胡萝卜。

3.缺乏维生素C者不宜生食胡萝卜

缺乏维生素C者在平常的饮食中要多吃富含VC的水果和蔬菜，而胡萝卜中含有一种能够分解维生素C的物质，生吃时，会降低一起吃的食物中的维生素C营养价值，但是将胡萝卜煮熟之后就没有这种烦恼了，所以缺乏维生素C者吃胡萝卜时最好煮熟。

胡萝卜不能和什么一起吃

胡萝卜并没有绝对不能一起吃的食物，在适量的情况下，胡萝卜和一般食物一起吃都不会对健康造成不良影响。

但是在一些搭配下，会降低食物的营养价值：

1.比如说将食醋和胡萝卜一起吃，会降低胡萝卜素的吸收；

2.又比如说将生胡萝卜和富含维生素C的食物一起吃，比如橘子、西红柿、绿叶蔬菜等等，会降低维生素C的吸收吸收情况。

胡萝卜一天吃多少合适

建议一天吃胡萝卜100-200克，大约半根到一根的样子。

胡萝卜虽然营养价值高，但也不能多吃，因为胡萝卜中富含碳水化合物和纤维素，吃多了会加重消化负担，引起肥胖。

而在《中国居民膳食指南（2016）》中建议，每日食用蔬菜300-500克，可以起到补充维生素和无机盐的作用，且蔬菜的的摄入应当多样化，所以建议食用100-200克左右的胡萝卜，再吃一些其他蔬菜就可以满足身每天体对蔬菜的需求了。

天天吃胡萝卜的坏处

每天适量吃胡萝卜是没有坏处的。

胡萝卜也叫红萝卜、金笋、胡芦菔、红芦菔、丁香萝卜，它的营养价值较高，含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、叶酸、叶黄素、木质素、果胶、钙、铁、钾、磷、镁、锰、硒等营养成分，适量食用能够为身体补充水分和营养，起到生津止渴、开胃、通便减肥的作用。

小贴士：

虽说适量吃胡萝卜没有坏处，但为了保证营养均衡，在条件允许的情况下，建议不要天天吃胡萝卜。因为，在《中国居民膳食指南（2016）》中建议，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，饮食要多样性，天天都吃胡萝卜这一种蔬菜不利于营养均衡摄入。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(胡萝卜不能和什么一起吃)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于胡萝卜的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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