玉米香菇排骨汤的功效（经常吃排骨有什么好处）
林铭宇母婴知识优质作者
肇庆育儿博主
原创内容 来源：99健康网 时间：2023-02-02 12:28:01 阅读() 收藏：53 分享：73 爆
宝宝在生长发育的前期，因为各种各样功能并未生长发育彻底，因而也会出現各种各样的身心健康问题，下面小朗育儿网给大家了解一下关于玉米香菇排骨汤的功效的内容。
排骨用来煲汤食用，可以起到很好的补钙作用，煲排骨的时候很多人都喜欢加上玉米，香菇一起煲，玉米香菇排骨汤怎么做好吃呢?
玉米香菇排骨汤的功效
玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。玉米中所含的丰富的植物纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用;纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
经常食用玉米香菇排骨汤可以很好的扶正固本、提高免疫力。
经常吃排骨有什么好处
1、补充蛋白质和脂肪酸：排骨为人类提供优质的蛋白质和所需的脂肪酸。排骨可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，可以改善缺铁性贫血。
2、补钙：排骨除含有优质的蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
小贴士
1、发好的香菇放在冰箱里冷藏才不会损失营养。
2、用冷水先将香菇表面冲洗干净。可将香菇根部去除，然后将鳃页朝下放置于温水盆中浸泡，待香菇变软、待鳃页张开后，再用手朝一个方向轻轻旋搅让泥沙徐徐沉入盆底，或用筷子轻轻敲打，泥沙就会掉入水中。
3、泡发香菇的水不要丢弃，很多营养物质都溶在水中。只要把干香菇在浸泡前清洗干净，浸泡的水完全可以再利用。
4、如果香菇比较干净，则只要用清水冲净即可，这样可以保存香菇的鲜味。
5、尽量避免为了让香菇尽快泡发，选择用很热的水浸泡或是加糖，这样反而会使其中的水溶性成分，如珍贵的多糖、优良的氨基酸等大量溶解于水中，破坏香菇的营养。
6、猪肉烹调前不要用热水清洗，因猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质，在15摄氏度以上的水中易溶解，若用热水浸泡就会散失很多营养，同时口味也欠佳。
7、猪肉应煮熟，因为猪肉中有时会有寄生虫，如果生吃或调理不完全时，可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫。
玉米香菇排骨汤怎么做好吃
材料
香菇、玉米、猪肋排、姜、油、酱油、盐、醋。
做法
1.把干香菇放入30℃左右的温水中浸泡30分钟，洗净挤去水份之后备。
2.将排骨剁成块状，在开水锅中快速飞水，撇去的浮沫，捞起备用。
3.把准备好的排骨，用炒锅放油将排骨大火炒一下，加入点盐和酱油调味。
4.把甜玉米去皮、去丝，切成小段，姜切片。
5.把香菇、排骨、玉米倒入高压锅内放入适量的水，加姜片，少许盐，加几滴醋。煲一个小时，就可以开始吃了。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(经常吃排骨有什么好处)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于玉米排骨汤的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。
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