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健美运动员每天摄入多少（运动塑型如何挑选蛋白粉）

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原创内容来源：小朗育儿网时间：2023-02-25 12:18:01 阅读() 收藏：26 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

春天气温回暖，这为多种多样的害虫细菌复苏、繁育和扩散提供了合适的环境。因为小孩抵抗力差，呼吸的当中非常容易将带入着细菌的湿气吸入人体，也就非常容易造成呼吸系统感染。下面小朗育儿网给大家了解一下关于健美运动员每天摄入多少的内容。

蛋白粉

健美运动员每天摄入多少

如果感觉每天吃的东西少，蛋白质摄入不够的话，就喝蛋白粉吧，运动塑型如何挑选蛋白粉？健美运动员每天摄入多少？

运动塑型如何挑选蛋白粉

对运动塑型来说，有以下几个标准：

1、安全。入口的东西必须是百分百安全，不但原料要安全，还得保证长时间食用都不能给身体带来任何的副作用。比如，有些蛋白粉里面含有一些食品添加剂，按产品安全来讲，它当然也符合国家标准，但是，如果长期摄入这么多的食品添加剂的话，还是要慎重的。

2、吸收率，也叫有效性。如果吃进去的蛋白被人体吸收的差，多余的蛋白质会被排除体外，服用越多会给肾带来越大的麻烦，因为它不得不排泄过多的蛋白质.，给肝肾带来巨大的负担。吸收率有个衡量标准——蛋白粉的氨基酸成分比例越接近人体氨基酸比例的，吸收率就会越高。PDCARP=1的就是百分百被吸收，母乳就是PDCARP等于1，因为它是人体分泌出来的蛋白，基本就是人体氨基酸配比。

3、性价比。单位标准含蛋白量我最划算。

健身的过程中及时补充蛋白质还是很重要的，可以及时补充身体塑造的过程中身体所需的材料。

一个健美运动员每天摄入体重（公斤数）*2克的蛋白质计算，健身爱好者则体重（公斤数）*1.5克，强度低的健身者体重（公斤数）*1克。人体运动半小时到一小时这时间段是补充蛋白质最好的时机，蛋白质健美运动员将一天的蛋白质量分几次服用，每次间隔不少于2个小时，每次20克以上。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(运动塑型如何挑选蛋白粉)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于蛋白粉的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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