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奇亚籽可以当主食吗（奇亚籽饱腹感强吗）

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丁锦逸母婴知识优质作者

十余年经验婴幼儿营养指导

原创内容来源：宝宝树时间：2022-03-24 08:33:01 阅读() 收藏：34 分享：41 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

两三岁时正是孩子黏人的时候。他们在慢慢了解着这个世界，又因为过于稚嫩而需要依靠爸爸妈妈。在他们的生活中，接触最多、最能给自己安全感的人就是爸爸妈妈。那么对于孕产用品的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下奇亚籽可以当主食吗的内容。

奇亚籽可以当主食吗

现在生活中大部分女性都不喜欢吃过多的食物，尤其是高热量的食物，因为很多女性都不想增肥，有些可能还要进行减肥或者保持身体。所以很多女性可能都会一些杂粮增强饱腹感或者吃一些低热量的食物，这样就不容易增肥了，而奇亚籽是很多女性比较喜欢吃的食物。

孕产用品

奇亚籽饱腹感强吗

首先，我们在日常生活中在食物里加入奇亚籽，会变成糊状或膨胀，而且奇亚籽泡水能迅速膨胀到其自身小大的12倍，所以食用时具有很强的饱腹感，可以让我们每天摄取更少的卡路里，有效控制体重，是目前最潮流、最有效的减肥瘦身产品。其次，奇亚籽是一种五谷杂粮食物，可以拿来当作主食服用，但是不能一天三餐都吃奇亚籽。而泡好以后的奇亚籽口感细滑没有异味，易于接受，如果不想单独食用奇亚籽，也可以把其放在一起菜品中搭配食用。

然后奇亚籽一般食用量在10到15克左右，一天食用2次左右就可以。因为奇亚籽中的蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪含量很高，不易消化，因此不能一次性食用过多，食用过多很容易出现腹胀、腹痛的情况。

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