筋膜枪能起到拉伸作用吗（运动完可以不用筋膜枪直接拉伸吗）
丁鑫优质用户
台州育儿博主
原创内容 来源：中国儿童教育网 时间：2023-04-02 12:37:01 阅读() 收藏：45 分享：52 爆
许多母亲觉得宝宝不用美容护肤，因而也就不用防晒，实际上，它是不正确的。实际上，宝宝也必须防晒。防晒不是为了更好地美容护肤，只是为了更好地人体和肌肤的健康。下面小朗育儿网给大家了解一下关于筋膜枪能起到拉伸作用吗的内容。
筋膜枪是一种按摩工具，拉伸是一种运动，都具有放松肌肉的功效，我用了筋膜枪还用拉伸吗？筋膜枪能起到拉伸作用吗？
筋膜枪能起到拉伸作用吗
达不到拉伸的作用。
拉伸是一种伸展肌肉和韧带的运动，可以将肌肉韧带拉展开来，让肌肉变成健康的长条形状，并且可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和。
而使用筋膜枪后，只能达到放松肌肉的功效，对肌肉的长度没有任何的改变，因此筋膜枪不能起到拉伸的作用。
运动完可以不用筋膜枪直接拉伸吗
可以。
使用拉伸的方式，不仅有拉展肌肉的功效，在拉展肌肉的过程中还可以起到放松肌肉的作用，并且对比筋膜枪来说，拉伸可以在全身进行，达到的功效更佳全面一些。
而筋膜枪的作用较深，只能用于肩背部、臀部、大腿、小腿等肌肉面积较大的部位，并且只能对肌肉起到放松的作用。
而在运动过后，肌肉会处于紧张僵硬的状态，需要使肌肉得到放松，还要避免肌肉变短，因此运动完可以不用筋膜枪直接进行拉伸。
筋膜枪多久用一次
根据自身情况看。
筋膜枪本质是一种按摩根据，并没有规定多久使用一次，只要感到肌肉疲劳时，都可以使用筋膜枪来进行放松。
但筋膜枪的作用力较强，要是过度使用反而会增加肌肉的疲劳感，因此需要注意筋膜枪的使用时间，建议一天最多使用1次，一个部位的使用时间不超过3-5分钟。
用了筋膜枪还用拉伸吗
建议用完筋膜枪拉伸。
筋膜枪是一种按摩工具，主要是将僵硬的肌肉打散，使筋膜得到放松，减少肌肉的束缚感，老缓解肌肉不适，要是只想要达到舒缓肌肉的功效时，在用完筋膜枪后可以不用拉伸。
但人体的肌肉没有得到完整的伸展时，就会慢慢紧绷，逐渐变短，尤其在运动过后，肌肉受力后，静止长度就会被改变，使用筋膜枪将肌肉放松后，再进行拉伸可以达到更好的效果。
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