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春季是孩子长高的黄金期（家长要督促孩子做到这4点助长高）

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孙煜轩优质作者

母婴产品评鉴师

原创内容来源：宝宝树时间：2022-03-25 11:38:01 阅读() 收藏：35 分享：62 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子的身体正在不断的成长发育，在成长发育过程里面可能会出现各种各样的问题，在一些阶段，孩子的抵抗力是非常脆弱的，家长就应该好好护理孩子。那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下春季是孩子长高的黄金期的内容。

春季是孩子长高的黄金期

俗话说一年之计在于春，春天是万物复苏季节，所有的生物正处于生长快速期，人类也是如此。家长要抓住儿童春季长高的黄金期，做好多方面的护理，促进身高增长。

为什么春天孩子长的快？

春天阳光充足且气温暖和，适当晒晒太阳能帮助体内生成维生素D，促进胃肠道对钙吸收。此外春天不冷不热天气，孩子喜欢在外面玩耍，平时周末可以带着孩子外出踏青，多接触阳光，适当的运动能促进骨骼发育，帮助骨骼生长。除此之外春天气温会有所升高，新陈代谢速度旺盛，会刺激内分泌系统分泌激素，特别是分泌生长激素，为孩子生长发育创造良好的条件。

家长如何促进孩子长高？

1、均衡摄入营养

保证充足且优质蛋白质摄入，可以从豆类肉类，蛋类奶类和豆制品中获取。1~3岁的孩子每天吃50~75克禽畜肉和鱼虾类，每周吃20克动物肝脏。主食以面食和大米为主，适量加入薯类和杂粮，每周吃2~3次杂粮。

2、补充足够钙和维生素

钙参与骨骼发育，只有充足的钙才能促进骨骼增长，在牛奶、酸奶、奶酪、豆类豆制品，绿叶蔬菜、虾皮和坚果中均含有丰富钙。补充足够维生素，维生素A和维生素C，能增强抵抗力。维生素D能促进钙质吸收，促进孩子增高。让孩子多吃橙黄色蔬菜和绿叶菜。

3、保持规律作息

一般在夜间深睡眠状态下才能分泌生长激素，尤其是晚上12点和凌晨5点是分泌高峰期。所以让孩子9点之前入睡，保证每天有充足睡眠。睡觉时必须关灯，因为开灯睡觉会影响褪黑色素分泌。褪黑色素有助于睡眠，当分泌减少会不利于深睡眠时间，妨碍生长激素分泌。

4、保持适度运动

春天日照和温度适宜，多带着孩子户外活动能促进生长激素分泌，同时也促进维生素D合成。让孩子养成爱运动的习惯，可以让孩子做跳跃性的动作，有助于孩子长高。另外，让孩子有愉悦心情，不让孩子总是烦躁和郁闷。因为不良情绪可影响内分泌系统功能，抑制生长激素分泌。

温馨提示

均衡为身体摄入营养，注意饮食上的多样化，遵循少油少盐原则，避免吃油炸烟熏食物。尽量不要让孩子喝碳酸饮料，不然会促进矿物质流失。此外不能盲目给孩子补钙，以免引起钙中毒。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(春季是孩子长高的黄金期)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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