哺乳期可以吃山核桃吗（哺乳期可以吃山核桃仁吗）
周唯优秀育儿科普作者
国家二级公共营养师
原创内容 来源：育儿资讯 时间：2022-03-27 19:00:01 阅读() 收藏：43 分享：61 爆
孩子在妈妈的肚子里的时候有妈妈保护，可以让抵抗疾病的能力变得更强，孩子刚刚出生的时候白血球功能还没有非常完善，而且补体成分又非常低，没有办法很好的配合抗体作用，那么对于产后饮食的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下哺乳期可以吃山核桃吗的内容。
哺乳期可以吃山核桃吗
哺乳期的女性跟我们平时的饮食一般不太一样，因为女性饮食不健康可能会影响到宝宝。所以，很多女性在哺乳期一般都会保持饮食清淡有营养，同时可能还会食用一些帮助下奶的食物。而核桃在我们日常生活中比较常见，人们也比较喜欢吃。我们一起来了解一下吧。
哺乳期可以吃山核桃仁吗
首先，我们平时所吃的山核桃含有磷脂，哺乳期的妈妈每天食用山核桃仁可以为身体补充磷脂，不仅有利于妈妈脑部和神经系统发育，而且宝宝通过吃母乳也能补充磷脂，间接促进宝宝的脑部和神经系统发育，增强宝宝的记忆力。其次，山核桃仁还含有油脂及优质蛋白等物质，由于女性在哺乳期经常给宝宝喂奶，导致肌肤水分容易流失，因此女性在哺乳期食用山核桃可以为肌肤补充水分，滋润皮肤，避免皮肤干燥，保持皮肤水分。
所以说，女性在哺乳期是可以吃山核桃的，不仅对自己好，对宝宝也比较有利。但是，女性需要注意，每天所食用的核桃要适量，不能食用过多，一天只需要食用2-3个核桃就可以了，不然食用过多会导致女性上火。
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