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哺乳期喝什么营养米糊好（哺乳期喝米糊有营养吗）

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孙悦舒母婴知识优秀作者

十余年母婴临床营养经验

原创内容来源：天鹅到家时间：2022-03-27 20:02:02 阅读() 收藏：56 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

女性在哺乳期一般需要吃一些有营养的食物，除了满足自身需求外，还要保证有充足的奶水，因为母乳是宝宝所吃食物的主要来源，如果没有充足的奶水喂养宝宝，可能会导致宝宝不能正常生长发育。其中米糊是现在很多女性在哺乳期比较常吃的一种食物，下面小朗育儿网给大家了解一下哺乳期喝米糊有营养吗的内容。

哺乳期喝米糊有营养吗

坐月子时可以喝米糊，对产妇而言有以下几点好处：

1、米糊是各种谷物经机械化粉碎以及水煮后得来的，其原料比较丰富，所含烟酸、维生素以及无机盐等成分较多，能为产妇提供更多营养成分，加速身体的恢复;

2、米糊更容易被肠胃消化，所含营养成分也比较容易被宝宝吸收，更有利于宝宝健康发育;

3、米糊含有谷物较多，气味香甜，口感比较好，有提高产妇食欲的功效。

产后饮食

哺乳期喝什么营养米糊好

首先，人们可以做的米糊有很多种，但是并不是所有的米糊都适合哺乳期的女性喝，其中黑芝麻米糊对于哺乳期的女性来说，非常有营养，能够很好的补充肌肉当中糖原的含量，女性在照顾宝宝比较劳累时，有很强的缓解的作用，米糊还可以帮助女性很好的恢复体力。其次，黑芝麻米糊还可以润燥滑肠，因为女性经常晚上要给孩子喂奶，容易熬夜，体内火气比较大，排便不是很顺当，女性适当吃黑芝麻糊可以很好的润燥滑肠、促进排便。

然后，女性在哺乳期还可以吃一些杂粮米糊，因为杂粮迷糊容易消化，而且饱腹感还比较强，女性在哺乳期经常食用，可以满足身体需求还不会增肥。除了米糊外，哺乳期还应该要多吃蔬菜和水果，补充适量的膳食纤维也是好的。

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