哺乳期可以吃粗粮吗（吃粗粮会不会没奶）
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原创内容 来源：育儿资讯 时间：2022-03-28 12:56:01 阅读() 收藏：56 分享：61 爆
积食是一种非常常见的病症，一旦出现了积食的症状，那么会给我们人体的健康造成很多不必要的麻烦的，尤其是六个月宝宝在生活中更是容易出现积食症状的，那么对于产后饮食的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下哺乳期可以吃粗粮吗的内容。
哺乳期可以吃粗粮吗
自从粗粮的营养价值被公布以后，粗粮养生也成为一种新的趋势。在应对肥胖方面，粗粮的确有着不俗的效果，所以不少妈咪会想到在哺乳期也利用粗粮减肥。
吃粗粮会不会没奶
哺乳期可以吃粗粮，但是粗粮营养含量相对来说比较少，且不容易消化，不建议吃太多。哺乳期吃粗粮，有两种吃法比较好。
一、粗粮搭配其他食物一起吃
粗粮可以跟精米、精面搭配在一起，在营养上做到相互补充。用粗粮代替一部分日常精细饮食，可以起到降低总体热量，减脂的目的，也不耽误营养的吸收。
二、把粗粮磨成粉，当作保健食品吃
粗粮搭配其他粮食，可以起到增强免疫力和促进代谢的效果，同样能够有效针对身体多余脂肪和热量起到分解作用。吃的时候为了避免不好消化，可以把粗粮磨成粉，每天晚饭后冲饮一杯，协助身体进行能量的代谢，丝毫不耽误日常营养的摄入。
粗粮的吃法多种多样，最主要的是摒弃用粗粮完全代替日常饮食，或者是用粗粮代替细粮的做法，哺乳期吃粗粮，应当把粗粮细化，让粗粮便于吸收，同时把它当辅助食品而非主食来吃。
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