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小学生仰卧起坐的正确做法（动作仰卧起坐姿势）

陈钰婕优质育儿科普作者

扬州育儿博主

原创内容来源：小朗育儿网时间：2023-06-24 01:49:01 阅读() 收藏：54 分享：51 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

作为孩子的父母和看护人,应该注意孩子在家里或外面尽量不要接触可怕的恐怖物,虽然有些可怕的东西是难以避免的,但是我们的家长要向孩子进行必要的解释，让他们在心理上缓解对这种事物的恐惧心理。那么对于仰卧起坐的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下小学生仰卧起坐的正确做法的内容。

小学生仰卧起坐的正确做法

愈来愈多的人意识到健身运动的必要性，也会要想抽出来時间来加强锻炼一下，从非常简单的学起。好像俯卧撑那样的途手健身运动，很多人都是做，在家里还可以训练。但是，越发简易的姿势，也就越许多人非常容易忽视掉关键点，姿势不标准，练了也是白练，乃至还很有可能导致膝关节损伤，那样就不好了。

仰卧起坐

动作仰卧起坐姿势

俯卧撑

恰当作法一：有承受力的平面图

在一般人眼里，俯卧撑是一个非常简单的姿势，乃至中小学生也会做。也是有很多人挑选在家里开展途手训练，但是，在刚开始锻练以前，我们需要寻找一个适合的健身运动橱柜台面。很多人喜爱在床上做，假如床过软得话，欠缺必要的承受力，那样对身体不好；也许多人挑选在木地板上做，那样都不适当，太硬非常容易伤椎间盘，恰当的作法是铺平训炼垫。

恰当作法二：两脚固定不动

俯卧撑尽管好做，可是，一些人非常容易站不起来，出現那样的问题，挺大原因是由于两脚沒有固定不动，认为随意做个就可以，那样的心理状态不是对的。不管姿势有多么的简易，必要的关键点也不可以缺少，依照恰当的姿势步聚来，才可以较大水平上防止膝关节损伤。假如两脚固定不动以后，依然做着较为艰辛，可能腰腹能量不足，或是是椎间盘有问题，建议少做或不做。

恰当作法三：两手放胸口

一些人做仰卧起坐，下意识地将两手放到脑后，做了以后非常容易颈椎疼，那样不但对人体不好，还非常容易产生借势，造成腹部锻炼抗压强度不足。恰当的作法是将两手放到胸口，姿势不必太快，感受到腰腹肌肉的收拢和刺激性。针对不一样身体素质的人而言，要量力而为。

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