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孩子入睡前不能吃哪些食物（这4种食物定要忌吃）

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国家高级育儿培训师

原创内容来源：知乎时间：2022-03-30 08:43:01 阅读() 收藏：56 分享：72 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在平时生活中再给宝宝喝的奶粉是不建议经常的进行更换的，因为宝宝的肠胃和大人的肠胃不一样，宝宝的肠胃是属于比较虚弱的一种，在生活中经常的更换给宝宝喝的奶粉会造成宝宝出现腹泻肠胃不适、消化不良等情况发生，那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下孩子入睡前不能吃哪些食物的内容。

预防保健

孩子入睡前不能吃哪些食物

现在生活质量提高了，孩子是家长的掌中宝，几乎是衣来伸手饭来张口，现在市场上孩子的零食各种各样，质量也是参差不齐，小零食受到了孩子青睐，但是吃零食也要注意时间，睡觉前吃某些零食有可能会影响到孩子睡眠。

孩子睡前不能吃哪些食物？

1、含有咖啡因的食物

大部分的孩子喜欢吃巧克力，但是孩子不能吃太多，里面含有丰富的咖啡因，容易让大脑处于兴奋状态，让孩子入睡难。另外里面含有的糖分，如果吃太多的话容易引起蛀牙或者龋齿。即使白天吃巧克力的时候也要控制量，吃完之后及时刷牙或者漱口，这样能够保护牙齿健康。

2、膨化食品

孩子的新陈代谢速度比较快，睡觉前容易感觉到饥饿，家长为了方便会直接给孩子吃方便面，虽然味道美味，但是不适合于孩子，因为里面含有大量的盐分以及淀粉，容易产生口渴，孩子口渴势必会大量的喝水，这样就影响了孩子的睡眠质量，长时间下去会导致孩子长不高。

3、容易引起胀气的食物

一些家长喜欢在晚餐给孩子做南瓜粥、胡萝卜粥，豆类食品及地瓜等，虽然里面含有大量的蛋白质，但是容易引起消化不良，导致孩子胃部胀气，影响睡眠质量。如果长时间下去的话，势必会影响孩子生长发育，所以晚餐尽量不要给孩子选择以上食物，可以选择小米粥或者绿豆粥，容易消化，而且有利于孩子成长。

4、利尿的水果

在我们生活中有很多水果具有利尿的功效，如果是睡觉前吃了一些利尿的水果，容易让孩子频繁起床上厕所，从而影响了其睡眠质量，孩子上厕所时也会让困意消失，再次入睡时就会变得更加困难了，所以孩子在睡觉前尽量不要吃一些容易利尿的水果，尤其是柠檬、橘子、葡萄等。孩子睡觉前3个小时可以喝一杯牛奶或者喝一杯蜂蜜水来缓解口渴的症状。

温馨提示

以上食物孩子睡觉前尽量不要吃，不然会影响到孩子睡眠质量，从而影响生长发育。孩子睡觉前三个小时不能吃任何的食物，可以适当的喝水，但是也不能喝太多，不然会让孩子频繁起来解小便，影响睡眠。晚餐不能让孩子吃得过饱，也不能吃的过于油腻，容易引起消化不良，导致腹部胀痛、积食。

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