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11岁长高的有效方法（孩子泡脚好处）

林桦思注册用户

白云育儿博主

原创内容来源：小朗育儿网时间：2023-07-11 01:41:01 阅读() 收藏：34 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

夏天气温高，人很容易流汗，尤其是小孩子，活泼好动的性格更容易让孩子汗流浃背的，于是很多宝宝会尝试中给孩子隔汗巾，而且孩子上幼儿园家长也会给宝宝垫上隔汗巾，那么对于泡脚的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下11岁长高的有效方法的内容。

对11岁的孩子来说,保证合理膳食、改善睡眠、坚持适量运动,有时还需应用生长激素治疗,是促进儿童长高的有效方法。孩子身高的增长通常会受到遗传、生活方式、环境等因素的影响,遗传并不是很难改变的,但是可以通过生活方式的改变来最大限度地发挥孩子的成长潜力。

1、确保合理膳食:饮食要均衡,不挑食、偏食,要适当多喝牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉、海鲜、虾皮等富含优质蛋白和钙质的食物。骨骼中的主要成分是钙元素,因此,补充钙质是促进长高的一种方式。与此同时,孩子要少吃高糖、高盐分的食物,因为高糖饮食会影响钙的吸收,高盐饮食会加速钙的流失,均不利于身高的增长;

2、改善睡眠:孩子要养成良好的作息习惯,确保每天有足够的睡眠时间。促人生长激素主要在夜间分泌,11岁的孩子通常需要保证9-10个小时的睡眠时间。睡觉前要注意关灯,避免周围环境太嘈杂,以免影响睡眠质量。睡觉之前可以用温水泡脚,或者喝一杯热牛奶等,都能帮助改善睡眠;

3、保持适度的运动:11岁的孩子要有规律的户外活动,比如跳绳、打篮球、跳高、跳远等,能促进身体的血液循环,加快新陈代谢,使骨骼组织血液供应增多,促使骺软骨组织的营养增生,加快骨骼的发育和生长。此外,还要多晒太阳,可以让皮肤合成天然的维生素D,维生素D可以促进钙、磷的吸收,从而促进长高;

4、激素治疗:在青少年发育阶段,一般不提倡用激素治疗,但是,11岁孩子如果检查发现生长激素分泌不足,就需要在医生的指导下进行激素补充治疗,但短期内只能使用生长激素。

平均11岁孩子进入青春期的初期,这个时期孩子的身高增长比较快,有些孩子一到一年就能长高10厘米,一般到18岁就停止生长了。若孩子在青春期身高低于同龄期孩子,应引起家长注意,及时检查原因,避免对孩子的最终身高造成影响。

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