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多吃这食物（可以改善口臭）

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周大生育儿知识优质作者

高级健康管理师，擅长儿童生长发育

原创内容来源：宝宝树时间：2022-03-30 15:49:01 阅读() 收藏：49 分享：74 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

对于宝宝来说，随着年纪的增大，所以说这时候的饮食就应该有所重视，是应该控制好饮食的，必须要及时的去加些辅食吃了，这是比较好的选择，这样还可以起到促进宝宝健康的功效，那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下多吃这食物的内容。

预防保健

多吃这食物

1、富含纤维的蔬菜和水果

纤维素与水膨胀、体积增大，会清除肠道内多余的脂肪和油腻性的残渣，稀释大便，起到排肠解毒的作用。

含纤维素的蔬菜主要是叶茎类蔬菜。比如：芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。

水果中含的纤维主要是水溶性的纤维素。比如我们吃的苹果中含有的果胶。起到防止便秘的作用。

2、富含VC的食物

VC是一种抗氧化剂，它可以保护牙龈和牙齿的健康。大量的VC摄入，不利于口腔细菌的滋生，是防治口臭的一种方式。

含VC较多的水果：鲜枣、猕猴桃、柚子。100mg/100g。柑橘、橙子含50mg/100g。

含VC较多的蔬菜：苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜、豆角等。

注意事项：VC性质不稳定，怕光、热、碱性物质、易氧化。应注意烹调方式。但在酸性环境中稳定，所以，可以加些醋。

3、喝酸奶

酸奶中含有有益菌，可以增加我们肠道中的有益菌群，促进消化吸收，还能防止肠道内细菌的滋生。所以，喝酸奶也是防止口臭的一种原因。但是，一定要坚持喝，有益菌才能进入到我们的肠道。

4、喝茶

为什么我们建议患有心血管疾病的人群可以喝适量的茶呢？就是因为茶中含有生物活性物质，比如茶多酚、叶绿素、叶黄素等，可以清除体内多余的油脂，起到清肠排毒的作用。因此，饭后喝茶也是防治口气的好方法，但要注意时间，建议饭后一小时再喝。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(多吃这食物)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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