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哺乳期为何更需要补钙（哺乳期缺钙怎么办）

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丁颖蕴育儿知识优秀作者

美国正面管教PDA家长认证讲师

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-03-31 11:35:01 阅读() 收藏：58 分享：60 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

虽然年纪小，可是宝宝是有自己的想法的——他们以自己的方式探索世界，会渐渐懂得许多美好的品质，但也不可避免地染上一些坏习惯。那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下哺乳期为何更需要补钙的内容。

预防保健

哺乳期为何更需要补钙

哺乳妈妈应该如何补钙

对于哺乳期的妈妈们来说，补钙的最好途径是食补。

首先，奶类食品是钙最好的来源，而且容易我们人体吸收和利用。比如我们每天饮用五百毫升的牛奶，那么就可以从中获得六百毫升的优质钙。

其次，动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。

再次，紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃可提高钙的吸收。若平时饮用牛奶较少，可适当多摄入连骨带壳食用的小鱼、小虾、大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物，必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂。

此外，在补钙期间要多晒太阳，做产后保健操。紫外线能帮人体合成维生素D，有助于人体对钙的吸收，保健操能促进骨密度恢复，增加骨硬度。同时尽量避开菠菜、苋菜、碳酸饮料、咖啡及过量的盐、巧克力和蛋白质等，避免体内钙质大量流失

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(哺乳期为何更需要补钙)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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