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中老年人如何防骨质疏松年轻人补钙要趁早（年轻人补钙要趁早）

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孙明松认证作者

幼儿教育专家

原创内容来源：育儿资讯时间：2022-04-01 13:26:01 阅读() 收藏：31 分享：45 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

生活中很多人都是早餐随随便便吃片面包和饼干，完全忽略了水果蔬菜的摄取，这种饮食坏习惯绝对不能延续到孩子身上哦。那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下中老年人如何防骨质疏松年轻人补钙要趁早的内容。

预防保健

中老年人如何防骨质疏松年轻人补钙要趁早

骨质疏松是现在比较热门的话题，骨质疏松该如何预防？对于中老年人，骨质疏松应从日常生活习惯中进行预防。

首先，应避免会造成骨质疏松的危险因素。常见的危险因素主要有：吸烟、饮酒、不吃肉蛋奶等。这些危险因素会在不知不觉中把人体体内的钙质消耗掉，因此，有这些情况的中老年人应及时改变这种生活习惯。

再次，人体可以通过日照来获得身体所需的维生素D。普通人，夏天每天日照20到30分钟；冬季日照比较弱，需要四五十分钟或者一个小时。人体暴露的皮肤，包括面部、颈部、手、前臂等这些部位经过日光的照射，就能够获得足量的维生素D。

坚持使用这些方法，对于人体的补钙十分有益。

年轻人补钙要趁早

最后，补钙，如果条件允许，应从年轻的时候就注意起来。现在好多年轻人工作比较疲劳，总觉得自己没事儿，想等到一定时候再慢慢补，可是人体钙的峰值是在20多岁将近30岁的时候。从现在开始补起，对年轻人身体钙库的量补比较好，将来流失消耗之后，剩余的钙，可能仍然会在正常的水平，在老年的时候就会受益了。如果年轻的时候不注意，等老年病情严重了再补，所消耗的时间和金钱都会更加的多，造成的危害也会更加严重

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