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哺乳期的妈妈怎么补钙（哺乳期的妈妈如何补钙）

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孙亚男育儿知识优秀作者

资深母婴用品鉴定师

原创内容来源：摇篮网时间：2022-04-01 16:04:01 阅读() 收藏：25 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝在吃辅食的时候，我们必须要先去吃低过敏、淡口味的食物。而且在吃食物的时候是，我们要从少量开始喂起，同时对食物的味道来说，也是应该从稀到浓吃的。那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下哺乳期的妈妈怎么补钙的内容。

预防保健

哺乳期的妈妈怎么补钙？

1、多晒太阳

妈妈还要注意每天晒太阳，这样钙质才能转换吸收，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

2、哺乳期多食水果辅助补钙

水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。

3、哺乳期补钙应食补加药补

母亲必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议，哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(哺乳期的妈妈怎么补钙)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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