男人补钙应该吃什么呢（男人补钙应该吃什么呢）
陈扬逸优质育儿科普作者
多家媒体营养专栏的签约专家顾问
原创内容 来源：妈妈网 时间：2022-04-01 16:09:01 阅读() 收藏：55 分享：63 爆
孩子三岁到六岁阶段是需要重点补钙的时期，想要给孩子补钙最好的方法就是饮食调理方法，很多食物里面钙质含量是非常高的，可以达到非常不错的补钙效果。那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下男人补钙应该吃什么呢的内容。
男人补钙应该吃什么呢
男人补钙应该吃什么呢？
1。豆腐
4盎司含120~390mg的钙。给素食者的好消息：每份肉制品的替代都能换来另外的好处：补充大量的钙。豆腐中含有丰富的钙与其从豆浆凝固成品的加工过程有很大关系。
2。黄豆（煮过的）
每半杯含100mg的钙。黄豆能增加你膳食中的蛋白质，以及欧米伽-3脂肪酸（它有助于脑功能，减少炎症，并能预防心血管疾病）。每杯所含的100mg钙能为一餐锦上添花。
3。芝麻（烤过的）
1盎司含280mg的钙。细小却含有大量的钙，一盎司的芝麻就含有超过每日钙所需量的1/4，只要确保你选择未去壳的芝麻，因为钙主要就存在壳中。
4。菠菜（烹调过的）
每半杯含120mg的钙。另外一个让你多吃大力水手最爱的食物的原因：每份菠菜能补充每日所需钙的12%。这种绿叶蔬菜还是有助构建肌肉的铁的最佳来源之一，另外还富含维生素A和K、叶酸、钾以及锌。
上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(男人补钙应该吃什么呢)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。
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