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更年期女性补钙吃什么好（更年期女性补钙吃什么好）

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孙辰凤优质作者

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原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-04-01 16:12:01 阅读() 收藏：44 分享：48 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们可以知道，生活中导致宝宝出现发高烧的原因也是非常多的，尤其是许多的疾病，更是很容易引发宝宝出现发高烧的症状的，所以必须要做好预防工作。那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下更年期女性补钙吃什么好的内容。

预防保健

更年期女性补钙吃什么好

更年期女性补钙吃什么好？

1、蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。以主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取，积极做好更年期保健工作。

2、增加钙铁摄入量

因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。

3、鱼虾和豆类

鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，女人40要多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

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