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哺乳期的妈妈怎么补钙（哺乳期的妈妈怎么补钙）

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孙小伟母婴知识优秀作者

亲子阅读专家

原创内容来源：宝宝树时间：2022-04-01 16:17:01 阅读() 收藏：23 分享：80 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

众所周知，手工制作对幼儿来说是一项非常好的活动，可以锻炼幼儿的动手能力、丰富儿童的想象力，并且还能培养幼儿的专注力和创造能力等等。那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下哺乳期的妈妈怎么补钙的内容。

预防保健

哺乳期的妈妈怎么补钙

哺乳期的妈妈怎么补钙？

1、多晒太阳

妈妈还要注意每天晒太阳，这样钙质才能转换吸收，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

2、哺乳期多食水果辅助补钙

水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现，经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。

3、哺乳期补钙应食补加药补

母亲必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议，哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(哺乳期的妈妈怎么补钙)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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