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生活小妙招轻松帮您避免功能性消化不良（个人经历）

林宝艺优质作者

婴幼儿营养指导专家

原创内容来源：中国儿童教育网时间：2022-04-02 13:26:01 阅读() 收藏：44 分享：67 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

有很多的父母会察觉自己家的小孩子会出現那么一种状况，便是小孩子刚入眠就流汗。出現有这类状况是十分令父母们忧虑的，都担心是由于一些病症而造成的会给孩子产生哪些更比较严重的状况。那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下生活小妙招轻松帮您避免功能性消化不良的内容。

预防保健

生活小妙招轻松帮您避免功能性消化不良

1、勤于锻炼，改善胃肠动力

长时间的劳累使胃肠动力失衡，功能紊乱，容易患上功能性消化不良，锻炼身体无疑是一个一举多得的方法。可以适当慢跑，坚持每天20分钟左右，不仅能改善胃肠动力，还能增强心肺功能，加强身体的协调能力；饭后1小时散步，持续15分钟左右，可以消耗机体多余的脂肪和热量，还有减肥塑身的效果；平时能爬楼梯上楼，就不选择乘坐电梯，可以有效提高机体的协调能力，增强胃肠动力。平时生活中注意能动就动，能以步代车就不选择坐车，选择能动的时机与空间来锻炼，提高自己锻炼的主观能动性。

2、预防功能性消化不良，做到饮食有节

预防功能性消化不良，需要饮食定时定量，细嚼慢咽，把食物尽可能嚼碎，减轻胃肠负担，否则易引起胃肠胀气；不暴饮暴食，每餐以七分饱为宜。现代人其实很难做到进食定时定量、细嚼慢咽，常常急匆匆进餐，狼吞虎咽，饥饱无常，接着忙于工作或者学习等。这样非常不利于胃肠功能的健康。预防功能性消化不良，做到饮食有节，定时定量，细嚼慢咽，不暴饮暴食是一种不花钱的治疗胃病的“良方”。

3、预防功能性消化不良，调畅情志，怡情养心

功能性消化不良患者常可见焦虑，抑郁等不良情绪，常常影响患者的生活和工作，其实功能性消化不良是一种可以防治的疾病，患者不要有太大的精神负担，放松自己，积极配合治疗，转移注意力，进行积极地心理暗示。医生积极组织患者参加科普教育，建立和谐的医患关系，使其正确认识症状发生的机制及诱因，建立战胜疾病的信心，慎起居，适风寒，调饮食，节情志，相信自己能战胜疾病。

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