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孕期补钙时的注意事项有哪些（值得收藏）

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周田母婴知识优质作者

高级育儿师

原创内容来源：复禾健康时间：2022-04-06 19:42:01 阅读() 收藏：23 分享：75 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

我们大家都知道，不论什么时候，小孩最好的饮食是平衡膳食，冬天也是一样。平衡膳食就是摄取的食物指能满足健康需要并达到正常成长发育所需要的营养成分。那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下孕期补钙时的注意事项有哪些的内容。

预防保健

孕期补钙时的注意事项有哪些

一、钙剂种类的选择：

1、目前市场上钙剂的数量以活性钙为主，但有报道指出，在其制剂成品中检测出砷、汞、铅和铬，另外其毒性也较大，故对其安全性尚待评价。

2、在强化食品中，使用最多的是碳酸钙。碳酸钙在吸收率和性价比上比其他形式钙优势更明显。但对于胃酸缺乏的病人，碳酸钙的溶解需较低PH，故不适合该人群服用。

3、枸橼酸钙等有机酸钙，比碳酸钙易溶解，适于胃酸缺乏病人。但由于钙含量较低，补钙效果差。

4、磷酸钙可作为强化剂加入食品或期货钙剂合用，但这些产品不易溶解，且含有相当数量的磷，不宜用于肾衰的病人。另外，许多钙剂产品中含有镁及其他矿物质，这些产品用于肾功能不全病人或限制某种营养摄入病人时应谨慎。

二、钙剂剂量的选择：钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加，但到达400mg后，摄入量再继续增加，钙的吸收率反而降低，建议选择钙片时选择选择单位钙元素400mg以下的钙片为宜。孕妇在补钙的时候要考虑不同机体（例如年龄、性别、种族习惯）对钙的需求量，减去每日食物中的钙摄入量，即为科学补钙剂量。

同时孕期补钙要注意以下几点：

1、钙剂的不良反应。钙摄入量在2000mg/中，一般人很少见不良反应。在个别情况下，可见便秘、肠肿胀以及胀气等。

2、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐，能与钙生成不溶性钙盐；过多脂肪可与钙结合生成不溶性钙皂，二者均减少钙的吸收；

3、补钙时一定要慎补维生素D。很多人知道维生素D可以促进钙的吸收，就不加限制的补维生素D，但摄入维生素D超过400国际单位/天，有中毒风险。对一般成人而言，经常接受日照，就是维生素D的最好来源，一般无须再补充，而对于婴幼儿及儿童来说，可适量补充。

孕妇补钙时可参考以下几条原则：

一是选择OTC药准字号补钙产品，安全更有保障；

二是钙剂并非越昂贵越好，碳酸钙补钙效果和性价比最高；

三是在进餐时服用钙剂，可增强人体对钙质的吸收；

四是单次服用钙剂不宜超过400mg;

五是添加山梨醇的咀嚼钙片更适合孕妇，降低便秘风险；

五是如正服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物时，需预先与医生商量，在医生指导下进行补钙。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(孕期补钙时的注意事项有哪些)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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