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三大家常菜宝宝补钙好食谱（准妈必看）

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林雨蒙认证作者

临床营养学硕士

原创内容来源：网易亲子时间：2022-04-06 20:28:02 阅读() 收藏：45 分享：64 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在大家日常生活，常听许多妈妈埋怨，爸爸要不忙着加班加点公出、交际顾客不到家，要不在家里只图自身看手机、打游戏，不陪孩子玩，要不总算带一次娃，却搞得家中一片狼藉、鸡犬不宁那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下三大家常菜宝宝补钙好食谱的内容。

预防保健

三大家常菜宝宝补钙好食谱

宝宝补钙家常菜一：豆腐炖鱼

豆腐是大家都非常熟悉的高钙食品，豆腐中的钙质元素要比牛奶中多得多，用豆腐给宝宝补补钙，既营养又健康。另外，鱼肉中含有丰富的维生素D，而维生素D又能够促进人体对钙元素的吸收，因此，豆腐炖鱼，就成为了孩子们补钙健骨的最佳食品。

材料：鱼、豆腐

做法：妈咪们可以准备适量的鱼肉和豆腐，将豆腐清洗干净，备用，将鱼肉清洗干净，去除鱼刺，放入锅中翻炒，加入各种调料，最后再放入豆腐，加入适量的清水炖煮。三岁以上的孩子，可以经常吃豆腐炖鱼，强健骨骼发育。

宝宝补钙家常菜二：青椒炒鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，其钙含量也是极高的，青椒中含有丰富的维生素C，将青椒与鸡蛋混合炒熟，给宝宝食用，可提高宝宝对钙元素的吸收，而且青椒没有太大的辣味，不会刺激宝宝的肠胃。

材料：鸡蛋、青椒

做法：妈咪们可以准备两个鸡蛋、三根青椒，将青椒清洗干净，切成小块，备用，将鸡蛋炒熟，再放入青椒，加入各种调料，最后一同炒熟即可。需要补钙的宝宝，不妨多吃青椒炒鸡蛋。

宝宝补钙家常菜三：黄豆炒猪蹄

黄豆中钙元素含量丰富，黄豆与猪蹄混合，可以促进宝宝对黄豆中钙元素的吸收，但猪蹄比较油腻，不宜多吃。

材料：猪蹄、黄豆

做法：妈咪们可以准备适量的黄豆与猪蹄，将黄豆泡发，将猪蹄煮熟，去除油腻的汤汁，入锅翻炒，最后放入黄豆一同炒熟，加入各种调料即可。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(三大家常菜宝宝补钙好食谱)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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