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宝宝吃哪些食物补钙（育儿必看）

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丁曼优质作者

十余年经验婴幼儿营养指导

原创内容来源：育儿资讯时间：2022-04-06 22:06:01 阅读() 收藏：47 分享：49 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

父母一定要言传身教，最先应当给孩子具有一个榜样的功效，要给孩子充足的发展趋势自身工作能力的一个室内空间这些，那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下宝宝吃哪些食物补钙的内容。

预防保健

宝宝吃哪些食物补钙

给小宝宝补钙一直是家长关注的话题，给宝宝补钙有很多种方法，其中最健康的方法就是饮食。在日常饮食当中我们可以通过食物来摄取体内所需的钙质，那么宝宝吃哪些食物补钙呢？

芝麻酱

没错，芝麻酱是非常好的补钙食品，含钙量不逊色于奶酪。芝麻本身有硬壳，草酸含量高，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。

吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看。黑芝麻做成的芝麻酱营养价值更高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给宝宝的生长发育大有益处。

牛奶

每100克普通牛奶的钙含量在102~107毫克之间。1～3岁的宝宝每天饮奶量在400～500ml，每天能从牛奶中补充至少400毫克的钙。

除了我们所熟知的钙以外，牛奶中的磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

绿叶蔬菜

100克小油菜，含钙量高达153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高丽菜都含有较高的钙。

有的妈妈问蔬菜的含钙量高于牛奶，那是不是说吃蔬菜比喝牛奶更补钙？如果按照营养素密度来计算，牛奶的补钙效益的确是低于青菜。

但如果按照吸收率计算的话，牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以，即便蔬菜的含钙量高，但牛奶饮用较方便，吸收率也高，相对于蔬菜，仍是较好的补钙食物。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(宝宝吃哪些食物补钙)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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