小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

如何在饮食方面改进钙吸收（个人心得）

育儿知识

林学东母婴知识优秀作者

资深母婴媒体人

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-04-07 10:14:01 阅读() 收藏：54 分享：52 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

在孩子成长的过程中，不止需要注意他们身体、心理状态，也要让他们在探索世界的过程中变得更加聪慧。那么对于预防保健的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下如何在饮食方面改进钙吸收的内容。

预防保健

如何在饮食方面改进钙吸收

⒈多食用钙质含量高的食物

如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

⒉多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。

⒊多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。

⒋吃好早餐。

⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(如何在饮食方面改进钙吸收)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

94%的朋友还想知道的：

（436）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于一起过健康网，广州市妇女儿童医疗中心网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：如何在饮食方面改进钙吸收（个人心得）：http://www.wy668.com.cn/youery/35889.html

上一篇：孕期母子补钙的金标准（准妈需知）

下一篇：孕期补钙的4大原则（达人分享）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿