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儿童做仰卧起坐好吗（仰卧起坐好处）

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原创内容来源：知乎时间：2022-04-16 18:44:00 阅读() 收藏：20 分享：55 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

牛奶营养成分比较丰富，宝宝喝牛奶更为有益于宝宝的快乐成长，许多爸比妈咪早已把牛奶作为了宝宝最好是的宝宝辅食。那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下儿童做仰卧起坐好吗的内容。

儿童做仰卧起坐好吗

人们经常做运动是对身体有好处的。儿童年纪小但是也可以适当的做运动。运动能够提高人体免疫力，抵抗力等，而且经常运动的人不会发生血液疾病问题。因为现在很多人没有时间运动，这是一个不好的现象。但是儿童本身就是非常爱动的一个群体，只是儿童做仰卧起坐好吗？

仰卧起坐,育儿小常识

仰卧起坐好处

儿童做仰卧起坐的好处

1、仰卧起座的作用更多跟瘦腹是结合在一起的，因为现在很多人都知道练习仰卧起座可以帮助瘦腹。

2、仰卧起座是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。

3、从体育运动角度讲，应坚持全身运动，全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到锻炼身体的作用。

儿童做仰卧起坐的注意事项

1.逐渐增加次数

对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则(先训练您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能够放松10分钟以上。

2.慢慢进行

主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

3.动作要标准

如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面(双肩平行的起坐动作)上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴(右肩带向左腿与左肩带向右腿)旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。

看完这篇文章，相信各位家长以及小朋友们都可以清楚地了解到儿童做仰卧起坐有着哪些好处了。儿童正处于最旺盛的发育时期，多做仰卧起坐有助于儿童的发育。但是在做的过程中也要注意安全，避免弄伤身体，家长们需要在旁边进行协助。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(仰卧起坐好处)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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