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青少年作息时间表（作息时间表怎么样）

丁圣泰优质宝妈用户

保健营养美食学会理事

原创内容来源：中少在线时间：2022-04-23 16:46:00 阅读() 收藏：48 分享：80 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子长期性看电视的不良影响是十分严重的，一方面危害了小孩的眼睛视力，另一方面危害了孩子的专注力，小孩看电视是处于被动消化吸收，长期性看电视下之后小孩念书的专注力会较差，另外还会继续危害小孩的饮食睡眠质量及人体的身体健身运动那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年作息时间表的内容。

青少年作息时间表

每个年龄阶段的作息时间都是不同的，青少年由于处在成长发育阶段，所以要保障好充足的睡眠时间，如果休息不好，不仅会影响学习，还会对身体的成长带来影响，除了睡眠要好，饮食上也是不可忽视，合理的、有营养饮食可以保障身体需要，满足每天的状态，那么除了这些，青少年具体的作息时间表是什么呢?

作息时间表,育儿小知识

作息时间表怎么样

推荐作息时间为：夏季22:00~23:00->入睡6:00~7:00->起床冬季21:30~22:30->入睡6:30~7:30->起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

太长太短都不好，以7至8个小时为宜!科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了!要想睡得好一定要控制好时间!

同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点!夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时!少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时。