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怎么防止宝宝失眠（宝宝失眠的按摩法）

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周安琪呼和浩特育儿博主

清远育儿博主

原创内容来源：亲子百科时间：2022-05-09 21:15:01 阅读() 收藏：49 分享：44 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

众所周知，多吃水果是有益于大家身心健康的，小宝宝也不能除外，可是给0~1岁的宝宝吃水果必须分外留意，下面小朗育儿网给大家了解一下关于宝宝失眠的按摩法的内容。

怎么防止宝宝失眠？宝宝一旦出现失眠的问题，那么睡眠质量就会受到影响，不仅影响孩子的生长发育，还会影响孩子的身心健康及生活。那么家长该做些什么来防止孩子失眠呢？

怎么防止宝宝失眠

宝宝失眠的按摩法

仰卧位：先用拇指从印堂开始向上至百会做揉法，往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次。再按揉太阳穴约1分钟。拇食指相对用力按揉双耳约一分钟，以透热为度。沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟，点按神门、内关穴约半分钟。

俯卧位：用轻手法作捏脊法，自下而上反复3～5次，以背部潮红为度。按压背部腧穴，重点在上背部。每晚睡前洗足后，用手掌左右擦涌泉穴各100次。

预防宝宝失眠的食谱

1.莲肉。含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

2.牛奶。含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。

3.鸡蛋黄。含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。

怎么防止宝宝失眠

1.合理安排宝宝的活动

家长要让孩子在白天进行适当活动，这样白天宝宝玩累了晚上自然睡得香;宝宝午睡时间不要太长;晚饭及临睡前不要让宝宝吃过饱;晚饭后到睡前不要玩太兴奋的游戏;临睡前给宝宝洗一个温水澡，对睡眠有所帮助。

2.睡前播放轻柔的音乐

为舒缓宝宝的情绪，还可以尝试在房里播放一些轻柔音乐，或在床上轻拥宝宝，同他一起讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。

3.耐心哄失眠宝宝入睡

宝宝不肯入睡时，家长要心平气和。要用图片、故事书或玩具等吸引他留在床上。如果宝宝执意要下床，家长可以轻轻抚摸他的背、为他轻捏脚底，告诉他这是睡觉时间，宝宝就会逐渐安静下来入睡。

4.养成良好睡眠习惯

当宝宝的睡眠习惯逐渐好转时，要继续巩固。每天要让宝宝按时作息，不要随意破坏规律;睡前不要看电视，不讲过于刺激的故事，不可玩得过于兴奋;注意室内空气流通;不要强迫宝宝的睡姿。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(怎么防止宝宝失眠)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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