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春天小孩该补哪些钙（海鲜）

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孙才哲洛阳育儿博主

南沙育儿博主

原创内容来源：妈妈网时间：2022-05-11 18:16:01 阅读() 收藏：52 分享：59 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

冬天气温愈来愈冷，父母怕宝宝受凉冻着就持续为宝宝添衣，宝宝的衣服变得越来越多，认为那样可以让宝宝充足温暖。下面小朗育儿网给大家了解一下关于海鲜的内容。

春天小孩该补什么钙？补钙的首选。奶制品包括鲜牛奶、酸牛奶、奶酪等。其优势是：含钙量高，同时富含优质蛋白质和维生素D，容易被孩子吸收。

奶制品

海鲜

海产品几乎都是补钙的好食材，贝类、藻类、鱼类均含有丰富的钙质。

虾皮是各种食物中含钙量最高的，每100克虾皮所含的钙质大约为991毫克，简直就是天然的钙片。

坚果

像花生、榛子、核桃等坚果，它们含钙量也很丰富，同时还富含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分。

每天给孩子吃点儿坚果也能起到补钙的作用。

豆制品

大豆在加工成豆腐脑、豆腐、豆腐干等豆制品的过程中，需要加入钙盐，因而豆制品中通常还有丰富的钙。

同时，大豆加工成豆制品时都会经过浸泡和煮熟，使大豆中的植酸含量有效降低，从而提升了人体对豆制品中钙的吸收率。

高钙蔬菜

像菠菜、小白菜、花椰菜、荠菜、萝卜缨等蔬菜，它们的含钙量也不容忽视。

对于吃动物性食物相对较少的孩子而言，可以多吃一些绿色蔬菜。

温馨提示：补钙别忘记补维生素D

在补钙的同时补充维生素D可促进钙的吸收。

牛奶、鸡蛋、香菇、虾等天然食材中富含维生素D，但维生素D高效又便捷的补充途径还是晒太阳。

奶制品

补钙的首选。奶制品包括鲜牛奶、酸牛奶、奶酪等。其优势是：含钙量高，同时富含优质蛋白质和维生素D，容易被孩子吸收。

如果不是肥胖儿童，建议选择全脂牛奶。酸奶富含乳酸菌，有利于肠道健康，可安排在饭后1~2小时食用。

奶酪含钙量最高，对于不爱喝牛奶的孩子来说，家长可选择奶酪给孩子补钙。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(春天小孩该补哪些钙)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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