小朗育儿网：是一个致力于服务新手父母，分享按宝宝的成长每个阶段的婴幼育儿知识的专业平台！

育儿知识

当前位置：育儿知识 > 幼儿园 >

优质

冬天晨跑最佳时间（冬天晨跑室内好还是室外好）

育儿知识

林诗雨荔湾育儿博主

淮安育儿博主

原创内容来源：育儿资讯时间：2022-05-12 12:24:01 阅读() 收藏：43 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

对爸爸妈妈而言，培养教育小孩的任务是较为重的，尤其是在小孩年纪较为小的时候，一定要高度重视鼓励孩子的自觉性，具备自觉性的人格特质，这针对小孩的一生全是十分关键的。下面小朗育儿网给大家了解一下关于冬天晨跑室内好还是室外好的内容。

冬天晨跑最佳时间？冬天晨跑最佳的时间是在太阳刚出来的时候，大概是7点到10点左右。因为这段时间的空气质量最好，空气中的有害物质也更少，能发挥最大的晨跑效果。

冬天晨跑最佳时间?

冬天晨跑室内好还是室外好

尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。

1、冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差。

2、如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。

3、在室外跑步时尽量选择人流车流少、风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

冬天晨跑穿什么

1、首先要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。

2、手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。

3、气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。

4、至于压缩衣什么的，就要视个人收入而定了，在这里就不过度宣扬了哈，不利于构建和谐社会。

冬天跑步的注意事项

循序渐进

初练晨跑时,应走跑交替进行,晨跑的距离可以短些,时间不宜太长.经过一段时间适应后,再逐渐增加晨跑的距离,加快跑速,延长时间.但一定要注意保持适宜的运动量,不贪多不求快.

预防感冒

老年人适应能力差,到室外锻炼,应先多穿点衣服,戴上手套等,待身体发热后再开始脱衣,以免感冒.

呼吸得法

在晨跑过程中切忌憋气.憋气会给心脏带来较大的负荷.中老年人心脏功能较弱,血管脆性增加,容易诱发心血管和脑血管病.晨跑时,应使呼吸均匀.如果感到疲劳,呼吸困难,应马上减缓跑速或停下来走走.

切忌在发烧时晨跑

人发烧时免疫力降低,身体消耗能量,再加上跑步也是一种耗能运动,两者的能量消耗,使体内供能平衡失调,反而导致病情加重,引起其他疾病。

冬天晨跑最佳时间?

冬季室外健身适宜在日出后进行。晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点到10左右。

原因分析：

1、冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量高。

2、另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。

3、长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

4、7到10点时，太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。

5、另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。一周最好运动3--5次。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(冬天晨跑最佳时间)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于学龄前健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（307）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于新浪育儿，天津市妇女儿童保健中心网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：冬天晨跑最佳时间（冬天晨跑室内好还是室外好）：http://www.wy668.com.cn/youery/65780.html

上一篇：趴着睡的宝宝智商更高吗（宝宝趴着睡的好处）

下一篇：宝宝睡姿对长相有哪些影响（长时间侧睡）

猜你喜欢

小班育儿中班育儿大班育儿家长育儿