秋季孩子应该多吃什么（多吃什么吃什么好）

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国家二级心理咨询师

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-05-06 22:23:00 阅读() 收藏：21 分享：60 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

记忆力是组成智商的重要因素之一，爸妈都期待自身的孩子可以更为聪慧，养和提升孩子的记忆力是十分必须的。那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下秋季孩子应该多吃什么的内容。

秋季孩子应该多吃什么

秋季孩子应该多吃什么？补充高蛋白质和提高身高的激素是一种以蛋白质为基础的物质。同时，蛋白质被吸收，钙被完全吸收。另外，肌肉发育还需要蛋白质，建议多吃豆制品、瘦肉。此外，饮食习惯应该是科学的，这样他们就不应该挑食，不要偏食，素食者的素质应该更好。用药物适度治疗、加强消化吸收功能，防止营养不良。

多吃什么,科学育儿

多吃什么吃什么好

①长高的解决方法

秋季对于孩子的身体来说，适宜进食一些清补的食物，多补充一些蛋白质，孩子的高矮是由骨骼发育优劣决定的，而充足的营养是骨骼肌肉发展的重要促进剂。妈妈在这个季节除了用食材滋润宝宝干燥的秋天，还应该注意营养的均衡。

保证孩子每天有足够的热能、蛋白质、各种维生素、矿物质的摄入量，可以让孩子多吃些瘦肉、鱼、禽肉、奶类及奶制品、豆类及豆制品，蔬菜与水果也是不可缺少的哦!营养的供给在2岁以内及青春期更为重要，这是体格生长重要的物质基础呢。

补充纤维素，它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收，荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

②特别推荐补钙食谱

牛肉奶酪

锅里放黄油，先放点洋葱丁，再加牛肉、西红柿和蘑菇同炒。然后再加点番茄酱和黑胡椒，翻炒。接着水小火熬至牛肉酥烂，加盐调味，倒入盆中。下边就是关键的了，再放10克黄油和50克奶酪，化开，加入鲜奶油调匀，小火并不停搅动，然后将调好的奶油芝士倒入盆中拌匀，放入烤箱烤至奶酪表面焦黄即可。清炒小河虾小河虾一寸左右长，加点绿绿的香葱，任何调料都无需加，多炒一会，煸的外皮很酥，肉质很嫩，可以连皮一起吃掉，每周至少都要吃上两次。很多家长喜欢给孩子买大虾，其实小河虾又便宜营养又高，无论是蛋白质，同时钙含量也比那种大海虾高出两倍还多，是牛奶的3倍多，更重要的由于很多钙质都在虾皮上，这种虾炒熟后皮非常酥脆，连皮一起吃极为好吃，这是其他的虾做不到的。芝麻酱拌菠菜花生碎

菠菜焯水后切的碎一些，加入碎花生，一勺芝麻酱，少许醋和糖，一点精盐和味精，无论是早餐还是晚餐孩子都非常适合。这几种食物搭配一切，不仅钙含量高，且营养非常全面丰富，味道也极搭。

其实，补钙食物只是补钙行动中的一部分，但家长不能全部指望给孩子吃了高钙食物后就可以猛“长个”，要想“长个”还需要结合适量的运动和维生素D的补充才能促进血液中的钙沉积在骨骼上以促进骨骼生长，切忌不能贪功图快。温馨提示：各种营养成分的摄取应该采取在总体上满足一定营养的原则。无论是蛋白质、钙还是维生素，需要均衡的充足的补充，确保孩子的快速生长发育。肉蛋奶以及蔬菜水果等需要全面的摄取，保证饮食的多样化，不要过分的补充，高档补品会导致孩子的性早熟，这样反而会导致骨骺的提前闭合，阻碍正常的长高。总之，补充营养需要全面合理，也需要科学、适当，这样效果才会更好。

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