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小孩头发黄吃哪些能黑（菠菜）

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孙诗轲母婴公众号特约撰稿人

10余年经验婴幼儿营养指导专家

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-05-18 08:37:01 阅读() 收藏：43 分享：46 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

当小孩类似一两岁的情况下，许多爸爸妈妈都是挑选把小孩送去幼稚园，在幼稚园里宝宝不但能够交给一些最好的朋友，推动她们的与人相处，还可以学好独立，提高照顾好自己的工作能力。下面小朗育儿网给大家了解一下关于菠菜的内容。

小孩头发黄吃什么能黑？让头发告别干枯分叉孩子头发干枯、分叉主要是缺乏蛋白质。鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量少，非常适合儿童食用。

菠菜

使头发色泽光亮孩子头发无光泽，是缺乏维生素A和维生素C。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，是天然的护发素。

另外菠菜含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，铁，钙等物质，都有助于头发健康。但食用过多的菠菜，很容易导致孩子体内的钙吸收，所以要适量食用。

黑芝麻

让头发更强韧孩子头发干燥、易断是缺乏油酸、油脂。

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

黑芝麻还含有极为丰富的铁、钙、蛋白质，对孩子骨骼，牙齿的发育，都非常有好处。

鸡蛋

缓解头发脱落孩子头发少，经常脱发大多数是缺铁。鸡蛋富含四种人体关键的矿物元素：锌，硒，铁，硫磺。

铁对于头发来说格外重要，它可以帮助细胞把氧运送到发囊。而缺铁是脱发的主要原因，孩子每日保证一个鸡蛋的摄入量就可以了。

核桃

保护头发不被日晒伤害孩子一晒太阳头发就发黄、掉发是缺乏生物素、维生素E和铜。核桃是坚果中唯一含有丰富Omega-3脂肪酸的。

孩子春日里晒太阳，头发容易暴露在日晒之下，核桃中含有大量的生物素和维生素E可以有效阻止细胞DNA受损，有助于头皮循环和头发生，所含的矿物质铜，可以有效地帮助秀发保持发色饱满，有光泽，并能防止脱发。

鸡肉

让头发告别干枯分叉孩子头发干枯、分叉主要是缺乏蛋白质。鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量少，非常适合儿童食用。

鸡肉中高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用，以补充头发的主要成分角蛋白。

角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。缺乏蛋白质，或摄入低质量蛋白质，会导致头发干枯，分叉，失去光泽。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(小孩头发黄吃哪些能黑)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于幼儿健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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