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宝宝的最佳睡眠时间（宝宝睡眠时间表）

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孙畅剑哈尔滨育儿博主

十余年经验亲子专家

原创内容来源：妈妈育儿网时间：2022-05-18 16:18:01 阅读() 收藏：26 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

有的人会用洗洁精来洗水果，这是很不提倡的。假如用饮用水清洗得不充足，非常容易造成洗洁精残余进入宝宝肚子里，日积月累对身心健康有伤害。下面小朗育儿网给大家了解一下关于宝宝睡眠时间表的内容。

宝宝的最佳睡眠时间？睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间，宝宝在上小学前最好9点之前上床睡觉。

宝宝睡眠时间表

新生儿：

顺其自然，想睡就睡，想吃就吃，父母不要过多干预。

1-3月龄宝宝：

这个阶段是培养宝宝良好睡眠习惯的关键期，父母要注意培养宝宝区分白天、黑夜的作息规律，养成晚上定时入睡，白天按时小睡的睡眠模式。

4-11月龄宝宝：

当宝宝出现想要睡觉的迹象时，一定要创造睡眠环境，减少外界对他的吸引，可以让宝宝躺在自己的小床里逐渐安静下来。此阶段宝宝还可能会出现睡眠倒退的现象，主要表现为夜醒次数增多，更加依赖奶睡或抱睡。不需要太紧张，睡眠倒退一般持续2~3周甚至6周。

1-2岁：

妈妈可以逐渐缩短宝宝上午小睡的时间，到1岁半左右可停止上午小睡，只需要下午安排一次午睡，晚上提前让宝宝入睡。在这个阶段，可尽量根据宝宝的自我意愿，帮助TA戒掉奶睡的习惯，虽然难度可能比较大，但可逐步尝试。

不好的睡眠质量对宝宝产生的影响

宝宝注意力差，学习新事物的速度慢;

容易疲倦却多动，情绪波动大，暴躁、易怒;

作息难以固定，导致生长激素分泌紊乱，影响身高体重;

高质量睡眠较少，大脑和身体过度疲劳，影响智力发展。

宝宝的最佳睡眠时间

宝宝的最佳睡眠时间

宝宝最佳睡眠时间要根据宝宝的年龄不同来考虑，按照正常的情况，宝宝年龄越大，睡眠时间也就越短，不过人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间，宝宝在上小学前最好9点之前上床睡觉。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(宝宝的最佳睡眠时间)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于幼儿健康的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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