大暑要避免这几件事（早上赖床不起）

丁皓阳育儿专家

徐州育儿博主

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-05-18 22:49:01 阅读() 收藏：43 分享：72 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝给每个家庭带来了欢乐，他们的降临就如同天使，给在现实生活中跋涉的成年人们带来欢乐，也有不少烦恼。下面小朗育儿网给大家了解一下关于早上赖床不起的内容。

大暑要避免这几件事？炎热的大暑时节，很多人往往喜欢长时间待在空调房中，享受着各种冷饮和美食，但其实，很多常见做法并不利于身体健康，大暑时节，以下几件事要注意尽量避免。

早上赖床不起

晚上迟迟不睡，早上该起起不来，结果第二天没精打采，什么事情也干不成。久而久之，对身体的伤害就显现出来了。所以入夏以后，晚上睡觉的时间可以稍微晚一点，但不能晚于11点;早上太阳升起1小时内起床，如果总是早起不了，推荐早上吃点醋泡姜，特别是久坐不动的人。醋泡姜不仅能驱散寒气，还能养胃、减肥、防脱发。

过分贪吃凉食

夏季越热越想吃冰，结果往往导致胃痛拉肚子，这种脾胃虚弱的，可以常喝点理中汤，理中汤由人参、白术、干姜、炙甘草组成。适当喝点，能缓解腹胀腹痛、舌苔白腻、怕冷等现象。坚持喝一段时间，你会发现自己精神状态更好、身体也暖起来，肚子也容易减下去。

久居空调房中

空调房内空气不流通，几乎是零负离子，再加上内外温差变化，使人极易出现畏冷不适、疲乏无力、关节酸痛、头痛、腰痛、鼻塞、打喷嚏等症状，因此使用空调要注意，每隔2小时关闭空调，开窗通风半小时左右，或使用排气扇更换新鲜的空气。夜间睡眠最好少用空调，可以定时在凌晨1点关机。空调温度的设置以26~28℃最合理。

宅家不外出

很多人在炎炎夏日，秉承着觉不出门的理念，在室内一待就是一整天，甚至会整日吹空调，但其实，大暑时节更需要出出汗来排毒，因此需要适当出门活动一下，当然要避开阳光最为强烈的时候。有两个时间段比较适合出门，一个是早上7~9点，这个时间段阳光温煦，去户外呼吸新鲜空气，吃个早餐，都是对脾胃极好的滋养。二是傍晚17~19点，太阳接近落山，气温也稍稍清凉下来，到户外走走，可以平复过旺的心火。

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