新型冠状病毒期间吃哪些好（新鲜果蔬）

林溢腾泉州育儿博主

长春育儿博主

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-05-21 09:58:01 阅读() 收藏：55 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

冬季给宝宝防冻保暖是妈妈们的一个关键课题研究。母亲给宝宝们添衣服裤子和牛仔裤子的除此之外，别忘记宝宝们的脚丫哦！下面小朗育儿网给大家了解一下关于新鲜果蔬的内容。

新型冠状病毒期间吃什么好？豆制品拥有很高的蛋白质和钙含量，而且脂肪含量很低，被认为是营养非常丰富的“素肉”。另外，豆制品饱腹感强，能量转化率低但消耗能量大。人体消耗豆制品中的蛋白质，要比消耗同等重量的脂肪和碳水化合物，多需要一倍的能量。

新鲜果蔬

不论是不是存在疫情，我们都应该做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，尤其是深色果蔬对我们的身体十分有好处。有些朋友觉得纯果汁可以代替水果，这种想法是非常错误的，果汁在压榨过程中丢弃了果渣，其中含有大量不溶性膳食纤维和钾、钙等矿物质，只留下糖分和热量在果汁中。

而且，由于压榨过程耗费的原料更多，一杯果汁所含有的糖分可能是好几个水果共同组成的，很容易造成糖分摄入超标。

菌藻类食物

木耳、蘑菇、海带、紫菜等菌藻类食物中含有许多的多糖物质，这些物质具有一定的保健效果，能在一定程度上提高人体免疫功能，对于保护中老年人的心血管也有一定的好处。此外，大家还要适量吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉等高蛋白食物。少吃肥肉，少吃烟熏和腌制肉等加工肉制品。坚决杜绝食用野生动物。建议大家烹饪的时候采用少盐少油的方法，保持清淡饮食，在传染病流行期间最好不要吃凉拌菜和酱卤肉，以免发生微生物感染。烹饪食物时要注意生熟分开、熟食二次加热也要热透。最后，多喝水多运动也是非常重要的，成年人每天足量饮水的标准是7-8杯，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

最好要做到吃动平衡。在家也要天天运动、保持健康体重，肥胖也会引起身体平衡的倾斜，所以不要暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量摄入平衡。

豆制品