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秋季宝宝健康饮水法则（按体重确定喝水量）

周申十余年经验儿童医院营养医师

台州育儿博主

原创内容来源：太平洋亲子网时间：2022-05-28 13:18:01 阅读() 收藏：38 分享：53 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

偏食是一种欠佳的进食习惯性，逐渐多产生在儿童及少年儿童阶段。偏食可造成一些营养元素摄取不够或产能过剩，危害宝宝的成长发育和身心健康。宝宝免疫能力降低、身高看起来慢、心态出现异常、经常又哭又闹这些都多多少少与偏食相关。下面小朗育儿网给大家了解一下关于按体重确定喝水量的内容。

秋季宝宝健康饮水法则？秋天空气干燥，人体往往会水分流失严重，而宝宝活泼好动，对水的需求量也大大增加。可有些宝宝就是不愿意喝水，只爱喝饮料，那么家长该怎么办呢？

按体重确定喝水量

宝宝新陈代谢旺盛，水的需要量相对较多，喝水应该按体重来确定，0~1岁体重5公斤的宝宝每天需要750毫升水，体重10公斤的宝宝每天需要1升水。以上供水量是指经口饮水、食物中所含有的水及食物在体内代谢所产生的水的总和，而不是单指饮水量。除去奶类、蔬菜、水果中所含的水分，1~3岁宝宝，每天需水量大约为1200~1600毫升，除去饮食摄入的水分外，至少应该直接饮水600毫升。

均衡分配喝水时间

等到口渴再喝水是不科学的，因为这时身体已经处于慢性缺水状态了。正确的饮水方法是将饮水时间分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次，每次一杯左右。1~3岁的宝宝每日喝白开水4~5次，每次150~200毫升，同时要参考季节、气温、出汗多少而定。年龄小的宝宝每次应减量。切记不能一次性大量饮水，以免稀释胃液，既降低了胃酸的杀菌作用，又会影响对食物的消化吸收。

新生儿饮水有讲究

新生儿所需的水要从一定量的饮水和牛奶中摄取。尤其是人工喂养的宝宝，每天除了喂奶，还要再补充少量的水。开始时每次可以给10~20毫升，逐渐增加到每次50毫升左右，在两次喂奶之间给一次水，注意每次给宝宝喝水不要过急、过多，冷热也要适宜。如果宝宝生病，特别是发烧、呕吐、腹泻，引起水分流失过多时，更要多喝水。家长要注意，尽量不要给小孩喝橘子水或糖水，以免影响孩子牙齿的正常发育。

宝宝喝白开水最健康