宝宝适合的运动有哪些（4~6个月宝宝适合的运动）

周耀明专业母婴产品评鉴师

遵义育儿博主

原创内容来源：亲亲宝贝时间：2022-06-01 09:25:01 阅读() 收藏：26 分享：77 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

，宝宝常常吃苹果会对宝宝的记忆力起到非常好的开发设计和推动的功效的，营养元素对宝宝益脑起到很重要的作用。下面小朗育儿网给大家了解一下关于4~6个月宝宝适合的运动的内容。

宝宝适合的运动有哪些？1~12个月的宝宝运动功能发育还不完善，身体各部分还不能充分活动，需要家长辅助来给宝宝做被动操。

4~6个月宝宝适合的运动

1.翻身运动：一手扶住宝宝的腹部，另一手扶住宝宝的肩背部，同时稍用力推肩，宝宝即可翻身呈俯卧状(锻炼颈部做抬头训练)30~60秒，然后回复到仰卧位2.转手腕：一只手握住宝宝的前臂，另一手握住宝宝的手掌，沿顺时针慢慢转动掌心，再沿逆时针缓缓转动，然后换手3.转脚腕：一只手握住宝宝的一侧小腿，另一只手握住宝宝的脚心，沿逆时针缓缓转动，然后换另一只脚4.双臂交叉运动：宝宝仰卧在床上，妈妈将大拇指插入宝宝的小拳头里，其余四指扣在宝宝的手腕上，轻轻地将宝宝胳膊从肘关节处微微弯曲，活动1~2次。然后将宝宝的双臂在胸部交叉，再活动1~2次5.提臂坐起：家人双手握宝宝两前臂的腕关节处，宝宝两臂拉向胸前，轻拉宝宝坐起，然后再轻放宝宝至仰卧位

7~9个月宝宝适合的运动

1.桥形运动：让宝宝处于仰卧位，成人用左手按住宝宝两脚踝部，右手托住宝宝的腰部，使宝宝身体呈桥形(头脚不要离开仰卧处)，之后还原2.提腿运动：宝宝俯卧，使宝宝两肘关节弯曲，放在身体前面，妈妈双手握住宝宝的两只小腿，提起宝宝的双腿，约离床面30度3.拾物运动：让宝宝背靠成人站立，成人右手扶住宝宝腹部，左手按住宝宝双膝，在宝宝脚前约25厘米左右放一宝宝喜欢的玩具，诱导宝宝去拿4.扶走运动：宝宝要呈仰卧位，成人双手分别握住宝宝两上臂，将宝宝拉成坐位，再将其拉成站位，再尝试向前走5.跳跃运动：宝宝与妈妈对面而立，妈妈双手扶宝宝腋下，然后将宝宝抱起，双脚离开床面

10~12个月宝宝适合的运动

1.压掌蹬脚：让宝宝仰卧位，双脚抬起，妈妈双手掌分别压在宝宝脚掌上，让宝宝用脚掌来回蹬妈妈双手2.上下举臂：妈妈坐着，宝宝站在妈妈膝盖上，妈妈两手分别握住宝宝两手腕，慢慢将宝宝双手臂向上举起，接着再放回到身体两侧3.拾物运动：在宝宝面前放一个玩具。宝宝背朝妈妈站立，妈妈一手扶宝宝膝盖，一手扶宝宝腹部，妈妈稍作帮助，让宝宝身体前屈，拾取床上的玩具4.下蹲活动：妈妈蹲着握住宝宝双手腕，宝宝与妈妈面对面站着，待宝宝站稳时妈妈说“蹲下”指令同时将宝宝双手轻轻下压，此时宝宝通过上臂力下沉而下蹲，下蹲姿势维持数秒钟后，再缓缓向上拉起，使宝宝随之起立5.坐立运动：妈妈蹲着握住宝宝的双手腕，宝宝与妈妈面对面站着，妈妈手指抓住宝宝的手腕轻而稳的向上拉起宝宝手臂，使其缓缓由仰卧位坐起，妈妈继续拉宝宝双臂，使宝宝借力站起来

给宝宝做被动操时的注意事项

1.被动操只是让宝宝被动地进行锻炼，它主要是利用宝宝的各种非条件反射来进行的，与其说是做操，不如说是按摩，妈妈要放轻松，不必刻意追求动作到位2.被动操不仅是宝宝的初级锻炼，更是亲子互动的方式，所以做操的时候不必太在意手法和时间，关键是要和宝宝交流互动，可以一边做一边跟他说话、给他唱歌3.被动操没有固定的模式，只要能帮宝宝活动身体就可以了，关键是你们之间的氛围要轻松愉快，如果宝宝不耐烦、不配合，那么就不必勉强他；锻炼时间也不宜太长，不超过15分钟4.做操时也应注意观察宝宝有无不良反应，如宝宝情绪不好、面色苍白、出汗过多，就停止训练5.宝宝由卧到坐，应该主要由宝宝用力，妈妈顺势起辅助作用。如果妈妈用力拽宝宝，则容易损伤宝宝的关节

6.宝宝由站姿还原成坐姿，再到卧姿时，要一步一步进行，妈妈切不可心急，并要注意保护宝宝的颈部及头部

1~3个月宝宝适合的运动