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小孩补锌的食物有哪些呢？（补锌吃什么好）

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丁向阳两个孩子的妈妈

哈尔滨育儿博主

原创内容来源：知乎时间：2022-05-27 13:14:00 阅读() 收藏：34 分享：42 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

儿童是属于正在发育的黄金时期，身体如果是缺乏维生素的话，就睡容易引起过敏体质，也是容易引发皮肤过敏，所以家长一定是要注意补充孩子足够的营养，在饮食上是要多食用一些含有丰富的维生素的食物，要特别注意营养的均衡。那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下小孩补锌的食物有哪些呢？的内容。

小孩补锌的食物有哪些呢？

小孩子因为年纪比较小，再加上每天的运动量很大，所以在平时的时候很容易会导致身体缺少某些微量元素，比较常见的就是缺锌，这样会导致孩子发育不良，甚至可能会引起缺钙。平时的饮食方面可以多吃些牛肉土豆，能够增加锌元素的补充，还有就是多吃些胡萝卜番茄等等。

牛肉土豆粥

材料

A.大米20克→加水浸泡1小时

B.牛肉15克→煮熟→切碎

C.土豆、洋葱、胡萝卜各5克→去皮切碎

做法

锅加水煮开→放入A煮15分钟→放入B、C熬熟

功效

牛肉含蛋白质、钙、铁、锌等矿物质，有健脾养胃、强筋壮骨的功效。

牡蛎海带汤

材料

A.牛肉50克→切丝

B.海带30克→洗去盐分切丝

C.牡蛎4个→放在清水中滴入香油令其吐去泥沙

做法

锅烧热放油→放入A炒至肉变色→放入B、姜丝煸炒一下→加水煮开后放入C煮30分钟→加盐调味即可

功效

牡蛎每百克含锌达71.2毫克，动物肝的锌含量约为每百克11.25毫克，都可补充每日所需的锌。（对于2岁以上的大宝宝来说，可以连汤带肉一起食用。）

适合2岁以上宝宝

补锌食物有瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。其中以牡蛎含锌最为高。

补锌,育儿经验

补锌吃什么好

小孩子因为年纪比较小，再加上每天的运动量很大，所以在平时的时候很容易会导致身体缺少某些微量元素，比较常见的就是缺锌，这样会导致孩子发育不良，甚至可能会引起缺钙。平时的饮食方面可以多吃些牛肉土豆，能够增加锌元素的补充，还有就是多吃些胡萝卜番茄等等。

牛肉土豆粥

材料

A.大米20克→加水浸泡1小时

B.牛肉15克→煮熟→切碎

C.土豆、洋葱、胡萝卜各5克→去皮切碎

做法

锅加水煮开→放入A煮15分钟→放入B、C熬熟

功效

牛肉含蛋白质、钙、铁、锌等矿物质，有健脾养胃、强筋壮骨的功效。

牡蛎海带汤

材料

A.牛肉50克→切丝

B.海带30克→洗去盐分切丝

C.牡蛎4个→放在清水中滴入香油令其吐去泥沙

做法

锅烧热放油→放入A炒至肉变色→放入B、姜丝煸炒一下→加水煮开后放入C煮30分钟→加盐调味即可

功效

牡蛎每百克含锌达71.2毫克，动物肝的锌含量约为每百克11.25毫克，都可补充每日所需的锌。（对于2岁以上的大宝宝来说，可以连汤带肉一起食用。）

适合2岁以上宝宝

补锌食物有瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。其中以牡蛎含锌最为高。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(补锌吃什么好)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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