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儿童空腹喝牛奶好是吗（喝牛奶小孩）

丁乙旃国家公共营养师三级

沧州育儿博主

原创内容来源：中少在线时间：2022-06-03 15:28:00 阅读() 收藏：39 分享：55 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

作为家长也是要给孩子创造愉快的就餐环境，是要鼓励孩子和其他的孩子一起进食，在吃饭的时候是可以给孩子准备固定的座位，这样就是可以很好的防止孩子一边吃，一边玩，这些方法都是可以很好的增进孩子的食欲。那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下儿童空腹喝牛奶好是吗的内容。

儿童空腹喝牛奶好是吗

儿童是祖国的希望，儿童的日常饮食健康是非常重要的，儿童正处于身体发育的关键时期，必然要补充足够的营养物质，那么牛奶当中含有了丰富的蛋白质，可以促进儿童的身体生长发育，能够刺激大脑的发育，那么你知道儿童空腹喝牛奶好吗？下面就让我们一起来了解一下吧。

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牛奶确实是一种含有丰富蛋白质、脂肪等营养物质的食品，对儿童的生长发育有很大帮助，但不少父母让儿童早晨空腹喝牛奶，有的孩子仅喝牛奶就上学去了，这是不符合营养要求的，不科学的。牛奶中水份占较大比重，一瓶牛奶230毫升，水分占87%，固体物质占13%，包括蛋白质、糖、脂肪及矿物质、维生素等，总产热量为666.5千焦耳。

一般来说，早餐应占一天总热量的20～30%。7岁儿童一日需要总热量为7560千焦耳，早餐应获1512～2258千焦耳，而一瓶牛奶仅能提供三分之一的热量;再者，7岁儿童每日需蛋白质60克，早餐至少应提供15～20克，而一瓶牛奶仅提供8.05克。所以，早餐仅喝一瓶牛奶是不符合儿童营养要求的。由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外，空腹时肠蠕动很快，牛奶很快在胃肠通过，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。理想的早餐，应是高蛋白、高热量的膳食，数量不少于全天食量的四分之一。

如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加上一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混和，在胃中停留时间延长，有利于营养成分的消化吸收。这样对孩子的健康是十分有好处的。

空腹喝牛奶是不好的对于自己的肠胃会产生一定的损伤，不管是在早上还是在晚上还建议大家，适当的吃一些食物之后然后再补充牛奶，在晚上的时候，为了孩子的身体健康不要吃太多的食物，这样会增加肠胃的负担，调理日常的饮食，能够保证身体的健康。

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