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适合孩子减肥的运动有哪些（减肥怎么减）

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林凯俊十余年经验亲子阅读专家

荔湾育儿博主

原创内容来源：小朗育儿网时间：2022-06-03 17:58:00 阅读() 收藏：49 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

亲子阅读是大伙儿最喜欢的方法了，挑选合适的儿童绘本、有声读物，每天花费一点時间念小故事给宝宝听。许多母亲试验过这一方法，尽管一开始很有可能很艰辛，念不上1分钟宝宝就注意力不集中，但伴随着時间，宝宝会越来越愈来愈有耐心的。那么对于育儿的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下适合孩子减肥的运动有哪些的内容。

适合孩子减肥的运动有哪些

小孩子运动的话主要的目的实际上是要控制体重，饮食上的控制也是十分重要的，不过运动的话适合孩子的也有很多。比如走路就是一种方便快捷的方法，一般在晚上吃完晚饭之后走走，每个星期至少要有五天这样，这种方法一般比较适合特别胖的孩子或者是身体虚弱的孩子。还有的就是骑自行车了，也可以，或者是跳绳，这个就不受地域限制了。

减肥,健康小常识

减肥怎么减

步行：

速度，80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做儿童减肥操1次。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。

骑自行车：

速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。

跳绳或踢毽：

每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分钟。另外，每天可配合低强度的散步或做操。

还有的可以尝试一下爬楼梯，不过注意中度以上肥胖的孩子不要选这个方法，会对腿部关节有伤害。有一种适合所有肥胖孩子的运动就是游泳了，这一种相同时间内所运动的量要大得多，还是全身性的运动，非常适合肥胖的孩子。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(减肥怎么减)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎收藏转发分享。

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