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做好防暑降温，重视肠胃保养，健康清凉度炎夏

周子瑞优质作者

育儿博主

原创内容来源：育儿百科时间：2024-09-17 15:04:02 阅读() 收藏：20 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【育儿知识大全】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

持续多天的高温热浪,让人们经历了“烤”验,好在气温在此后将跌下高温线,但天气仍旧炎热,气温波动,心烦意乱,贪凉喜冷,中暑、肠胃不适还是高发的问题。幼儿体温调节能力还不成熟,是发生中暑的高危人群,家长和孩子及时了解预防中暑的知识,是很有必要的。高温、高湿、强热辐射天气可造成人体体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统等出现一系列生理功能改变,一旦机体无法适应,引起正常生理功能紊乱,则可能造成体温异常升高,从而导致中暑。防中暑,应避免在最热时间外出,多喝水。不要等到口渴时才喝水,遵循“少量多次”原则,并注意补充盐分和矿物质。应避免在一天中最热的时间外出,外出时穿戴轻便、宽松的衣物,做好防晒。空调可有效调节和保持室内温度,但使用不当易导致空调病,表现为头痛、咽喉痛、胃肠不适、食欲不振等,尤其幼儿会经常腹泻、反复感冒且久治不愈。平稳度过炎热夏季,不仅要做好防暑降温工作,也要重视肠胃保养。夏季肠道有三怕,①怕寒:对于多数人来说,适当的吃些冰淇淋、西瓜可以帮助我们消暑解热,但一定要把握好度,尤其是本来脾胃就比较虚弱的幼儿,冷饮、冷食等会收缩胃肠道血管,降低黏膜的保护能力,食用过多可能诱发痉挛性腹痛、腹泻等症状;②怕油:火锅、烧烤、小龙虾是夏日美食三件套,辛辣刺激,没有节制,容易引发消化不良、胃肠道炎症等问题;③怕脏:高温是滋生细菌的温床,食物易受污染,更不容易保存,接触数量、感染几率都会升高,导致腹泻、急性胃肠炎等症。所以,夏日饮食要格外小心,遵循清淡饮食、规律饮食、搭配饮食、清洁饮食、水分充足的饮食原则。预防肠道传染病,食物要生熟分开,避免交叉污染,吃剩的食物应及时储存在冰箱内,且储存时间不宜过长,再次食用前,需要加热至热透。出现肠道不适,可以服用妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒等调节肠道菌群的药物治疗,作为有药效的益生菌,妈咪爱可以促进肠道菌群平衡,有助于修复肠道黏膜,改善儿童腹泻、便秘、消化不良等症状,还能够帮助幼儿提高免疫功能,增强肠道抵抗力,预防感染和腹泻等肠道疾病。良好生活习惯也能为肠胃健康加分,夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感觉疲劳,睡眠要充足,运动要适度,保持一个健康心态,这些都是提高自身免疫力的有效手段。

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