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青少年健康饮食的三个要素「准妈需知」

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原创内容来源：育儿资讯时间：2019-01-25 08:23:20 阅读() 收藏：37 分享：43 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

安全编织幸福的花环，违章酿成悔恨的苦酒。

幼儿园的教学阶段分为小班、中班、大班，每个教学阶段都会有不同的教学模式，但都大同小异，主要以教玩具制作为多，小班的时候玩具制作肯定要简单一些，到了中班，玩具制作就要稍微的难一点，它是从小班、中班、大班的一种递进模式。那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年健康饮食的三个要素的内容。

学龄期育儿知识

青少年健康饮食的三个要素

大家都知道的，青少年的阶段是很重要的一个阶段，一定要注意他们的饮食啊，生活环境等的调理。青少年的健康很重要，饮食是很重要的一个方面，如何饮食对于青少年适合呢。

1、荤素合理搭配

鱼、肉、蛋等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合征。一份荤必须与三份素菜搭配，达到酸碱比例合适。

2、慎补：不可迷信补品

人的智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要。春夏季气候干燥、炎热，人容易上火，不适合进补的如温补药品，如人参、鹿茸等。过食温热，轻者引起大便干结，咽痛，舌红，重则可致大便出血，鼻出血，引发痤疮，夜寐不安。不要听信一些迷信的补品，如果饮食不当，会给孩子造成一些影响，而且还会出现上火啊或者是身体不适等情况。

3、多喝水，少喝咖啡饮料

孩子复习、考试期间正是炎热夏季，学习强度也大，容易出汗。营养专家提醒说，出汗多消耗了大量体液，还消耗体内的无机盐类营养，容易发生代谢紊乱。同时，天热影响胃液分泌，降低消化能力，加上睡眠不足，损耗津液，食欲会大大减少。每天要保证1500至2000ml的水分摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。多喝水，少吃一些碳酸的饮料，这个是很重要的，以免出现代谢的异常，影响消化和智力发育。

关于青少年的一些饮食原则，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是青少年的饮食一定要具备这些要素，不要盲目的进补，也不要吃一些垃圾食品和饮料，这些要记住。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年健康饮食的三个要素)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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