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学生在考试期间的饮食需要注意什么「纯分享」

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原创内容来源：中国儿童教育网时间：2019-08-06 17:50:01 阅读() 收藏：32 分享：76 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

“磨难”好比孩子成长过程中的钙，是不可或缺的精神营养。——李浩

不一样的阶段國家针对儿童的年龄段的区划也是不一样的，像在古代和当代的区划便是不一样的，那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下学生在考试期间的饮食需要注意什么的内容。

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学生在考试期间的饮食需要注意什么

对于学生们来说，考试无疑是最重要的事情了，家长们也对此是十分关注的，想要在平时的生活中给孩子起到一些帮助，尤其是饮食方面，那么考试期间的孩子们应该吃什么好呢，又有哪些需要注意的饮食事项呢。

首先给大家介绍一些考试期间饮食上需要注意的地方有哪些吧。

1、少食多餐不要吃太咸食物

考试的季节，考生和家长都比较紧张，除了给精神减负，还要给胃肠道减负。首先要注意食物的量，建议少食多餐，就不会给肠胃太多压力。调味品的量也要控制好，比如吃得太咸容易口干，或者胃部不适，不利于备考。

为了防止吃太咸，几个小技巧，比如，煮东西在最后才放盐，铺在食物上，量虽不多，但是咸味一般是足够的;此外，也可以加一点孜然粉、紫苏等香料，以此来减少盐的用量，也可以带出食物的香味。若要在两餐中间加餐，推荐水果、酸奶、牛奶或坚果等。建议考生少吃隔夜菜、煎炸的食物，而吃蒸水蛋、蒸豆腐、蒸鱼等食物则更容易消化。

2、控制血糖先吃青菜再吃饭

“餐后血糖过高很容易导致精神疲劳。”考试期间饮食一定要控制餐后的血糖水平。在煮饭时加入一点五谷杂粮，而且吃饭的顺序可以进行小小调整，可先吃青菜，再吃米饭和肉。同样，在选择包装好的食物作为加餐食物时，要学会看这些食物的配料表。

比如纯牛奶和牛奶饮品，虽然后者含糖高且口感更佳，但从餐后控制血糖等角度来讲，纯牛奶会比较适合。长时间的复习备考，容易导致精神疲劳，一些考生会选择喝咖啡或浓茶让精神一振。

在知道了一些饮食方面的注意事项之后。

黑豆核桃煲瘦肉

材料：黑豆30g、核桃2~3个(去核)、瘦肉50g(1人份)

方法：瘦肉洗净切片，黑豆洗净，稍浸泡半小时，核桃去核稍冲洗。把所有材料放入锅中，加入适量清水(约3~4碗)，大火煮沸后转小火再煮约40分钟最后大概就剩下1碗多一点的汤。如果一家人喝要适当增加材料分量。

这就是我们给考生们介绍的有关饮食方面的知识了，家长朋友们一定要注意了哦，一定要记牢了哦，在饮食方面给孩子做好保障，让孩子们能够全身心的投入到考试当中而没有后顾之忧，希望我们的介绍可以帮助到有需要的朋友们。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(学生在考试期间的饮食需要注意什么)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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