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洋葱炒鸡肝——青少年缓解疲劳「用心整理」

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孙明昱注册会员

国家高级公共营养师

原创内容来源：知乎时间：2019-03-12 12:29:12 阅读() 收藏：25 分享：63 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

满怀关心,让孩子拥有成功的资本；满怀希望，让孩子拥有前进的动力；满怀支持，让孩子成功拥有独立完整的人格。

对一些小孩而言，父母会察觉孩子在上课的情况下可以听得懂老师的所学內容，可是对做题则会出现许多不正确。那么对于青少年营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下洋葱炒鸡肝——青少年缓解疲劳的内容。

青少年营养知识

洋葱炒鸡肝——青少年缓解疲劳

青少年正在长身体的时候，要注意多吃一些可以增强体质的食物哦，吃什么好呢，青少年要多方面的补充营养，同时用眼比较多，可以选择补脑缓解视力的一些食物，鸡肝就是不错之选，来看看洋葱炒鸡肝的做法吧。

洋葱炒鸡肝

主料：鸡肝250g

配料：洋葱适量，青椒2个姜10g葱适量，蒜3瓣，色拉油30ml，老抽15ml白糖15g，料酒15ml淀粉25g盐6g

步骤

1.洋葱、青椒、姜、葱、蒜洗净切好备用。

2.鸡肝洗净切片后加料酒、淀粉抓匀。

3.锅置火上，加入色拉油。

4.色拉油6成热时，放姜、葱、蒜爆锅。然后倒入鸡肝翻炒。至快熟时加老抽、白糖、少许盐翻几下，再加入青椒洋葱翻炒至熟，即可出锅

给每天紧张学习的孩子们吃，可补充他们因看书学习和看电视所消耗的维生素A，还可以补充铁，锌，铜，硒等微量元素，既养眼护脑，又能增强体质。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。鸡肝可以有补充丰富维生素A的作用，可以滋补气血，保护眼睛，缓解眼睛疲劳啊干涩等情况，对于青少年来说是不错之选，同时也可以增强体质。

洋葱炒鸡肝的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，青少年缓解疲劳保护眼睛强体质，适合肠胃不好或者是压力比较大的人群食用，对身体健康有好处。一般人都可以吃，增强体质，补气养血。

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