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青少年补充营养所需的三类蛋白质「带娃需知」

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周振轩优质育儿科普作者

哺育公益组织联合创办人

原创内容来源：宝宝地带时间：2019-01-21 17:33:18 阅读() 收藏：57 分享：73 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

一个会爱父母的人，将来才会更好地去爱别人，爱生活，爱这个世界。(赵静波)

爸爸们在照料宝宝饮食起居上，的确比不上妈妈，但假如让爸爸们陪孩子们玩，一定劲头十足，并且通常都可以把孩子们逗得乐滋滋，并且，权威专家表明，爸爸陪孩子玩益处多多哦。因此，当娘的就不要担忧男人粗手粗脚弄疼宝宝。那么对于青少年育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下青少年补充营养所需的三类蛋白质的内容。

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青少年补充营养所需的三类蛋白质

大家都知道的青少年是在长身体的时候，要注意饮食上的合理的搭配，不同的阶段，对于营养的需求也是有所区别的，比如说蛋白质是人体最重要的一种营养物质，那么应该如何补充呢。

蛋白质是组成人体的重要物质。小儿对蛋白质的需要，除补足消耗、促进生长外，还对神经细胞的发育有重要意义，因此婴儿时期供给优质蛋白质是很重要的。蛋白质根据其所含氨基酸的种类和数量不同分为三类：要根据不同的种类来选择不同的食物，这样才能从食物中获得充足的营养，才能满足人们对于营养的需求。

(1)完全蛋白质

含有人体各种必需氨基酸，种类全，数量多，比例恰当，能维持人的生命和健康，促进小儿生长发育，包括乳类中的酪蛋白、乳蛋白;蛋类中的卵白蛋白;鱼类中的鱼肌蛋白;豆类中的大豆蛋白。完全蛋白质，是生长发育最重要的一种物质，而且还可以促进发育，对身体健康是很有帮助的。

(2)半完全蛋白

含各种必需氨基酸，种类较全，但含量不均，比例不恰当，仅能维持人的生命，但不能促进生长发育。小麦、大麦中的麦酸蛋白属于此类。从这些物质中就可以获得，保持和维持生命的一种蛋白质。

(3)不完全蛋白质

含必需氨基酸种类不全，如单纯吃这种蛋白质，既不能维持人的生命，也不能促进生长发育。如玉米中的玉米胶蛋白、豌豆中的兰球蛋白。这样的物质是不能促进生长发育的，是一种单纯性的蛋白质，大家要了解。

关于青少年具备的三类蛋白质的一些介绍，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识了吧，蛋白质是构成人体健康的重要物质，我们应该知道它如何补充和利用。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(青少年补充营养所需的三类蛋白质)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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