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适合青少年的食谱赶紧来看看「宝妈需知」

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林君楹育儿知识优质作者

哺育公益组织联合创办人

原创内容来源：小朗育儿网时间：2019-05-30 15:11:30 阅读() 收藏：20 分享：62 爆

导读：您正在阅读的是关于【科学育儿】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

其身正，不令其行，其身不正，虽令不行。

许多家中都只有一个孩子，父母们一直十分溺爱。可是，过度溺爱孩子并不利他的发展，反倒会导致孩子欠缺想法，与人相处专业技能缺乏，应对困境无能力处理等。那么对于学龄期育儿知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下适合青少年的食谱赶紧来看看的内容。

学龄期育儿知识

适合青少年的食谱赶紧来看看

很多家长都在问一个问题，孩子到了青少年的时候都会有所变化，不仅是生理上的变化，还有营养需求等不同的需要。青少年正在长身体的时候，应该注意饮食的合理搭配哦，那么那些食谱适合青少年呢，一起来看看吧。

食谱一

早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。

加餐：苹果1个。

午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。

加餐：橙子1个，核桃2个。

晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

加餐：酸奶250毫升。

食谱二

早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。

加餐：香蕉1个。

午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。

加餐：猕猴桃1个。

晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。

加餐：酸奶250毫升。

青春期孩子长高，除适当的运动、充足的睡眠等因素外，调整日常饮食结构也是相当重要的一环。以上是营养专家推荐的可长高的食谱，不妨一试。相信大家肯定都知道身高对于我们的重要性，很多职业都有着对于身高的要求，但是大家也应该知道影响身高的因素有很多，虽然先天的因素起了很大的作用，但是我们也要注意的是，可以通过后台的努力让孩子实现满意的身高，但是还是需要一定的方式方法的，饮食就是很重要的一个方面，平时的时候多注意孩子的饮食需求，哪些食物适合，哪些不适合，这样才能让青少年在这个阶段健康的成长。

关于青少年适合的食物，上面小编给大家介绍了两种，其实这些食物还是比较常见的，重要的是在搭配食用，如何搭配才更健康，是每个家长们都关心的话题，所以说平时应该注意饮食的搭配，粗细搭配，这样才能长的更快更健康。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(适合青少年的食谱赶紧来看看)的全部内容,希望可以帮助到你,欢迎大家收藏，转发，分享。

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