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幼儿适合吃哪些主食哪些蔬菜哪些荤食「孕妈必看」

周铱琳优质育儿科普作者

10余年经验育婴师

原创内容来源：39健康育儿时间：2022-02-27 10:33:01 阅读() 收藏：36 分享：69 爆

导读：您正在阅读的是关于【3-6岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

掌握好责骂与训斥的方法与技巧，才能达到教育的目的与效果。不当的责罚，不知不觉中会伤害孩子。 ——[美》唐·艾里姆

两岁半到三岁的儿童是上幼儿园的最好年龄层，太早和过迟对儿童的发展趋势全是不好的。父母们能够放开手让小孩去开展探寻，让小孩单独融入新的自然环境，对小孩的生长发育，成才都十分有益处。那么对于儿童营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下幼儿适合吃哪些主食哪些蔬菜哪些荤食的内容。

儿童营养知识

幼儿适合吃哪些主食哪些蔬菜哪些荤食

幼儿正处在长身体的时候，这时候补充的营养元素要到位，父母们要多多了解幼儿的饮食，那幼儿适合吃哪些主食、哪些蔬菜、哪些荤食、哪些豆类、哪些海鲜呢?下面，苹果绿天然养生专家为您详细的介绍幼儿适合吃的食物。

主食方面幼儿可以选择吃一些粗粮，不要吃精细谷类的食物，因为里面缺少b族维生素，吃后会影响幼儿的视力发育，还会影响神经发育。可以吃一些：薏米、红豆等等粗粮，蔬菜方面幼儿可以吃一些含有纤维素的蔬菜，不要吃一些含有草酸的蔬菜，如果吃的话进行与含有钙的食物分开，因为草酸影响钙的形成，含有草酸的蔬菜：菠菜、苋菜、韭菜。

荤食类方面幼儿可以吃鸡蛋，但是不要吃蛋清。因为蛋清里面含有异体蛋白分子，吃后幼儿会容易产生过敏，当然，不同的幼儿体质不同，有的会过敏，过的更严重还会引起湿疹、荨麻疹等小小的疾病。海鲜方面，幼儿不要吃含汞量高的鱼，因为汞会对幼儿的神经系统有一定的影响。

豆类方面幼儿可以少吃一些，但是不要经常的吃，因为幼儿还小，吸收不了豆制品的营养，此外，有些豆子中会有一些致甲状腺肿的元素，所以幼儿要少吃，最好也不吃，要是吃的话，在吃的时候要注意煮熟了再吃，避免发生食物中毒。

幼儿适合吃的食物介绍这么多，相信您了解了，幼儿的饮食哪些能吃，哪些不能吃都要了解清楚，因为一乱吃有些食物是相克的，不利于幼儿的健康，比如维生素C和虾一起吃就会产生有害的物质，所以家长们要多多了解幼儿的饮食知识，为幼儿制定合理的饮食餐谱。

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