防近视 做4项眼睛“运动操”
小编防近视 做4项眼睛“运动操”
防近视 做4项眼睛“运动操”
原创内容 来源：未知 时间：2024-11-19 13:39:01 阅读() 收藏：35 分享：65 爆
家住长沙市雨花区的小奇，今年8岁，整个寒假在家成天看电视玩平板。最近看电视总是眯着眼睛，妈妈很是担心，于是带着他来长沙市妇幼保健院眼保健门诊进行视力检查。检查结果让妈妈吓了一跳，右眼0.6，左眼0.7，已有100多度近视。
我国青少年近视的发病率逐年上升，与长时间近距离用眼，如看电视、玩电脑、平板，不正确的用眼习惯，以及户外活动少，眼睛视近调节过度，缺乏放松有密切关系。那么应该怎样保护好我们的眼睛呢？
首先要学会科学用眼。保持适当阅读距离，30厘米或以上；劳逸结合，避免视疲劳导致近视；用眼时的光线，不宜过亮或过暗；避免在车、船等移动环境下阅读；保持适当的看电视用眼距离；保证充足的睡眠等。
其次，眼睛也需要多做运动，平时不妨多练习眼睛的4项“运动操”。
望远运动 当需要长时间阅读或用眼时，千万记得每隔50分钟眼睛休息10分钟并且做做望远运动。很简单，找一个开阔的视野，凝视20米以外的某个主景，专心地看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复数次。
闭眼运动 当找不到开阔的远景可做望远运动时，不妨闭起眼睛10分钟，也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时，更应闭眼休息。
眼睛体操 首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓地往下看，再缓缓地往左看，再缓缓地往右看，如此反复数次。
户外运动 最佳的护眼方法就是户外运动，如打球、跑步、体操等。如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以缓解精神、活化细胞，对眼睛而言更是最理想的保养法。
长沙市妇幼保健院儿童保健科杨卓
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