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三伏天宝宝解暑（多吃这四种食物）

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周舟优秀育儿科普作者

育儿经验丰富

原创内容来源：妈妈网时间：2022-03-06 11:26:01 阅读() 收藏：22 分享：47 爆

导读：您正在阅读的是关于【1-3岁】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

不要用玫瑰的标准去苛求全世界的花朵，要让每一朵花都绽放出自己独特的色彩和芬芳！

偏食是一种欠佳的进食习惯性，逐渐多产生在儿童及少年儿童阶段。偏食可造成一些营养元素摄取不够或产能过剩，危害宝宝的成长发育和身心健康。宝宝免疫能力降低、身高看起来慢、心态出现异常、经常又哭又闹这些都多多少少与偏食相关。那么对于儿童营养知识的问题还有啥呢，下面小朗育儿网给大家了解一下三伏天宝宝解暑的内容。

儿童营养知识

三伏天宝宝解暑

进入到夏天以后，最难熬的就是三伏天了，因为三伏天中不仅温度高，而且湿度也较大，在稍不注意的情况下就会出现体内湿气较大的情况，特别是对于宝宝来说，他们的抵抗力较弱，各项器官发育并不完全，因此在三伏天中要特别注意。

三伏天宝宝吃什么好

第一菜：黄瓜

推荐理由：夏季人体常出现暑湿问题，这是因为暑湿进入人体过多，造成气虚的情况，还会引起脾胃功能失调、消化不良的情况，这时适当的吃一些凉性的蔬菜可以起到生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便的作用，而凉性蔬菜中的代表就是黄瓜。它不仅含水量高，同时还具有高钾低钠的特点，可以帮助宝宝补充流失的盐分。

第一谷：薏米

推荐理由：薏米不仅具有排湿的作用，又具有抗癌的作用。夏季因为雨水较多，空气湿黏，很多孩子都会出现“伤暑”的情况，这时候吃一些薏米粥可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

第一肉：鸭肉

推荐理由：鸭肉中含有人体在夏天所需的蛋白质，而且还能预防疾病。如果是有内热的孩子非常适合吃鸭肉，像体质虚弱、食欲不振、发热的孩子夏季吃鸭肉效果是非常好的。

第一鲜：鲤鱼

推荐理由：鲤鱼在夏季是产卵季，其体内的脂肪和营养成分都非常丰富，加上肉质鲜美，吃起来具有香甜的感觉。夏季因为温热潮湿，适当的给孩子吃一些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。同时因为鲤鱼中含有优质的蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，适合孩子食用。

除了

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