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如何训练孩子慢跑（幼儿运动）

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周钰渝育儿知识优秀作者

柳州育儿博主

原创内容来源：巧虎乐智小天地时间：2022-06-11 18:06:01 阅读() 收藏：48 分享：72 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

孩子幼儿园吃得不好时，家长需要弄清楚是幼儿园伙食不好，还是孩子挑食。如果孩子挑食，那家长就要连同幼儿园老师一起商量，帮助孩子纠正挑食的习惯。下面小朗育儿网给大家了解一下关于如何训练孩子慢跑的内容。

运动不仅是对宝宝体质与体能的锻炼，而且有利于良好个性的培养。对于孩子来说首先可以从慢跑开始训练，那么家长应该如何训练孩子慢跑呢？一起来看看吧！

如何训练孩子慢跑

经常慢跑可增强孩子的呼吸功能，也能增加肺活量，还能训练孩子的平衡能力。因为慢跑是一种较为平稳和缓慢的跑步形式，跑步时一般心率为140～150次/分，较适合于3～6岁的孩子。孩子在慢跑的过程中，能训练他的平衡能力，该年龄阶段的孩子肢体动作不协调，正肢力量弱，平衡能力差，跑时步幅小、步频大，有头重轻之感，易摔倒。

综上所述，训练孩子慢跑是发展幼儿平衡能力和肢体的一个重要手段。

家长训练孩子慢跑要注意以下几点：

1、最初学跑可以走跑交替的方式进行，主要以游戏形式激发幼儿学习跑的兴趣，如在跑中穿插有模仿动作的走步。

2、以培养孩子正确的慢跑姿势为重点，通过正确示范及适当教法，纠正幼儿腿部的动作，达到步子大，落地轻。

3、帮助孩子学会用鼻子呼吸的方法。幼儿期很难做到这点，因此一般是先教会幼儿口鼻呼吸，呼吸时嘴不张大。

4、要根据孩子体质和气候等因素，安排跑的运动负荷及跑的时间。刚开始可以是几分钟，以后逐步加长时间。由于幼儿期各方面功能还不完善，因而慢跑可与走交替进行，一般不超过20分钟为好，夏季尽可能安排在清晨，冬季可适当晚一点。

5、在慢跑前不能让幼儿吃得过饱，也不能空腹跳步，不然会损伤孩子身体。

6、在慢跑前，可适当做些准备活动。慢跑结束时，可做放松活动，让机体逐步恢复平静状态。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(幼儿运动)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于行为习惯的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

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