优质

火龙果的功效与作用上火还是降火（火龙果是上火还是降火的）

周迅国家一级健康管理师

潍坊育儿博主

原创内容来源：复禾健康时间：2022-06-14 08:07:01 阅读() 收藏：35 分享：78 爆

导读：您正在阅读的是关于【幼儿园】的问题，本文由育儿专家，专业的宝妈，高级营养师等整理监督编写。

宝宝学话的情况下，大伙儿都要多多的跟宝宝“沟通交流”，能够让宝宝的语言表达发展能力更强。但每一次跟宝宝讲话一直令人觉得好挫败，仿佛自身在自说自话一样，有时还遭受宝宝的“冷暴力”。下面小朗育儿网给大家了解一下关于火龙果的功效与作用上火还是降火的内容。

火龙果不仅味甜多汁，而且营养价值也非常高，其中的含铁量要比一般的水果高出许多，下面来详细了解一下火龙果的功效与作用。

火龙果是上火还是降火的

火龙果本身的特性应富含大量水分，且性质偏寒凉，因此属于降火水果，与夏日常见的水果—西瓜，性质相当接近，对症食用对于调理夏日火气大、口乾舌燥、便祕、口臭、口角炎等热症，都有不错的作用。

火龙果禁忌人群

1、虚寒体质

平时常感畏寒、容易怕冷、手脚冰冷，且脸色偏白、无血色，体质虚寒的族群更不宜多吃，以免使以上症状出现频率增加。

2、易感风寒者

总是吹风就容易头痛、感冒、易受风寒的朋友。这类体质者本身就容易受外感风邪入侵，若又过食性质偏寒凉的食物，恐将导致风寒上身的机会更为提升。

3、腹泻、肠胃不适者

已有腹泻症状，或平时肠胃虚弱、经常胃痛、腹痛，容易拉肚子的朋友也建议要适量摄取。

饮食常识

火龙果的功效与作用

1、抗氧化预防慢性病

人体内的自由基是可能伤害细胞、引发慢性病的的危险因子，而火龙果中所含的维生素C、甜菜红素、β-胡萝卜素以及茄红素的抗氧化作用，可以中和自由基，预防慢性病。值得一提的是，虽然市面上有许多抗氧化剂的营养补充品，但是从天然食物当中所获得之氧化剂，其效用较佳。

2、有助血糖控制

公共科学图书馆期刊(PLOS)的一篇研究指出，火龙果在糖尿病前期患者的空腹血糖控制上，有明显的帮助，而且随着患者吃进的火龙果量愈多，对于血糖的控制也更加有效。另外，在一项动物实验中发现，火龙果有促进胰腺细胞生长，提升胰岛素的效果。但是，两者都没办法解释，为何第二型糖尿病(Type2Diabetes)的患者没有出现相同显着的，血糖控制改善效果，因此，仍需要更多的研究来证明。

3、原心血管疾病

火龙果当中密密麻麻的黑色种子，含有丰富的脂肪酸，其中又以不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸佔比较高，我们常常听到的omega-3脂肪酸的种类之一，便包含常出现在植物当中的亚麻油酸，它有助于降低心血管疾病的发生机率。

火龙果中所含的维生素C、甜菜红素、β-胡萝卜素以及茄红素的抗氧化作用，可以中和自由基，预防慢性病。

4、益生元有益肠道健康

火龙果含有丰富的纤维，减少便秘的发生机率，其所含的寡糖(Oligosaccharides)是益生元的组成物质，是促进益生菌生长的重要营养成分，我们都知道肠道内不只有好菌，也有坏菌，而像乳酸菌(Lactobacillus)和双岐桿菌(bifidobacterial)这些益生菌，有助肠道消化且可以降低肠道感染的发生机会。

5、铁质有助补血

火龙果少数可提供铁质的水果，由于铁质除了在食物转换为能量的过程佔有一席之地外，也与人体内氧气输送有密切相关，摄取足够的铁质，对于人体健康相当重要。根据台湾卫福部的膳食营养素参考摄取量，成年男性每天应摄取10毫克的铁质，而女性则因为月经的关係，每天应至少摄取15毫克铁质。此外，若是怀孕第三期的孕妇，铁质摄取量应至少达到45毫克，以满足胎儿与母体的需求。

6、营养素镁很丰富

火龙果的镁含量相当高，100公克当中便含有近25毫克，而成年男女的每日镁摄取量分别为380毫克和320毫克左右，大概只要吃下一颗火龙果，就能满足1/4~1/3的镁需求量。在人体当中，约含有24公克的镁，虽然感觉很少量，但是其参与多项重要的化学反应，像是把食物转换为能量、肌肉收缩、骨头的生长、甚至DNA的组成等。

上面就是小朗育儿网小编今天给大家介绍的关于(火龙果是上火还是降火的)的全部内容,希望可以帮助到你,如果对于饮食常识的问题还想了解更多的话，欢迎收藏、转发、分享。

94%的朋友还想知道的：

（403）个朋友认为回复得到帮助。

部分文章信息来源于育儿知识，云南省妇幼保健院网络以及网友投稿，转载请说明出处。

※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。如有冒犯请直接联系本站, 我们将立即予以纠正并致歉!。

本文标题：火龙果的功效与作用上火还是降火（火龙果是上火还是降火的）：http://www.wy668.com.cn/youery/103822.html

上一篇：逍遥丸的功效与作用和适用人群（逍遥丸适用人群）

下一篇：柚子上火还是降火（柚子降火吃法）